多摄取纤维含量高的食物。研究表明，膳食纤维具有良好的控制和调节餐后血糖的作用。因此，增加蔬菜和新鲜水果，但不要喝果汁等，也不可无限量地吃水果。

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中国传统文化中，多有“伤春悲秋”的说法，准妈妈们在秋季要注意情绪调节，起居有规律的同时可多吃些牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物。

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孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象，民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法，称为baby brain（婴儿脑）。

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在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。

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孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动

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孕前体重决定了你该增重多少 一般来说，使用体重指数即 BMI 来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI 值 还可预估孕期体重增长情况。

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随着胎儿的生长与发育，孕妈妈的体形和身体状况会发生很大的变化。如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确，极易会引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。

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摄影机构还会根据孕妇需求，提供职业、休闲、礼服、泳装等不同套系的服装供拍摄使用，还有的孕妇喜欢在肚子上画卡通造型来拍摄，很有创意。

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妊娠中晚期，许多孕妇会出现手、脚浮肿现象，表现为用手按压手背或足踝处时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。那么在平时的生活中采取哪些措施可以减轻孕期水肿呢？

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发生避孕措施不好的性生活后，月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能。及早确定妊娠，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。

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多走动、穿长袜和放松脚部。坐飞机时，由于长时间坐着，孕妇两脚容易抽筋。建议坐飞机前，适当站起来在过道上活动一下筋骨，促进血液循环。

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怀孕早期一直呕吐该如何处理？在刚刚怀孕的时候，一些准妈妈总是会发生呕吐现象，虽然说这是正常的妊娠反应，可是一直吐会让整个人非常难受。

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“睡姿不对，起来重睡”，这句话说得并非没有道理。良好的睡眠姿势，可以让你一夜好眠、消除疲劳、滋养精神；而不良的睡姿，不仅影响睡眠质量，还会惹来健康问题！

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注意定期产前检查，建簿建册，保留档案。适度体育运动，增强内脏功能，减少妊娠合并征的发生。不接触毒物或有害化学品等。

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在孕期同房最好不要让精子射入女性体内，不用采取避孕措施。不过孕期同房要注意姿势和体位，不要太过频繁，动作幅度也不能太大。在怀孕前3个月和后三个月都不适合同房。

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叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

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日前，杨威在微博上晒出妻子杨云指导杨阳洋打台球的照片，并配文道：“耶，学会鸟！师傅领进门，修行靠个人啰！”照片中，杨云穿着孕妇装肚子已十分明显。

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每一次运动时都要有5分钟的缓冲期，即将结束时也要有5分钟左右的缓冲期。这样可以让心血管系统逐渐适应既满足肌肉组织所需，又满足子宫胎儿所需。

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孕期腹痛，对于孕妈妈来说实在是太正常不过了，孕早期有，孕中期有，孕晚期也有，有些腹痛是正常的生理反应，有些则是身体提出的疾病信号，准妈妈一万不要大意。

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因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。

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一则是，波多黎各一名女排选手怀孕4个月仍出现在里约奥运赛场；另一则是，知名演员姚晨在微博晒出自己孕期健身图，图中的她在做深蹲、举重、举杠铃等运动。到底，身怀宝宝还能不能运动和健身？

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怀孕原本充满新奇与美好，但是，多数女性在怀孕初期，都被严重的早孕反应所困扰，如呕吐、嗜睡、食欲不振、头痛等，严重者甚至无法正常生活、工作，还需入院治疗。

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这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。

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随着肚子一天天隆起，准妈妈们的睡眠越发困难，腿抽筋、胎儿夜间活动频繁、多梦、精神压力大等等都是影响孕妇睡眠的主因，想要安心睡眠，提升孕期睡眠质量吗？

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相信很多准妈妈在怀孕的过程中都发现自己肚皮上的皮肤长出很多“西瓜纹”，一条条像蚯蚓一样，有些颜色深点的，看上去，很是可怕。爱美的妈妈对此很是苦恼。

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