孕晚期宫缩频繁怎么办 如何缓解孕期各种不适

熬过了这么多周，终于来到了孕晚期。孕晚期身体变化还是比较大的，准妈妈们也经常感受到各种各样的不舒服。面对这些不舒服症状时，除了要小心外，还有办法可以缓解的。

1、频尿或尿失禁

怀孕期间，不要经常提拿重物；逛街不要超过半个钟头，同时也不要让自己过度劳累；穿着简易托腹带，可让肚子向上拉提，还可减轻膀胱受压迫，进而改善频尿。

睡觉之前，尽量不要喝太多水；多做会阴部肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，还可以控制排尿；随时使用卫生护垫，以便保持尿道口干净、干燥，避免感染。

2、宫缩频繁

如果准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，它在产前2-3周内会时常出现。

假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要 注意休息，尤其不能刺激腹部。改变姿势，尝试走动，可以坐着、躺着休息，椅子应稍高，不要压迫到肚子，如果宫缩伴有较强烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

3、孕妇睡姿

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。

这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

4、水肿

水肿是大部分准妈妈都会有的情况，遇到这样的情况时，孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。

无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外，水肿得比较难受的话，晚上睡觉时垫高一下脚，或者让老公帮忙按摩一下，都能帮助缓解。

5、腰酸背痛或手酸麻无力

避免长时间站立，不要穿着高跟鞋；适当的产前运动，包括游泳、走路、瑜珈等，有助减轻下背痛；适量的休息，局部热敷腰背或双手；坐着的时候，尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。最好坐在有扶手的椅子上，起身时方便撑起身体。

6、呼吸不顺或急促

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。

保持愉快心情，有助减轻症状；卧床休息，以及采取左侧卧；避免进去人多、拥挤、空气不流通等地方，建议可以多到郊外呼吸新鲜空气。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点，可能会让你感觉好一些。

7、便秘

便秘也是怀孕晚期经常发生的现象，要改善情况的话，准妈妈日常要多走动，活动身体，多喝水，不吃油腻的食物。日常可以多做提肛动作，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

8、耻骨痛

接近分娩时刻，准妈妈的体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙，它会使胎儿更容易通过产道，耻骨结合处更宽松。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫，骨盆好像要往 下掉，会感觉很痛。

疼痛从孕后半期开始，直到生产，逐渐增强。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失。当疼痛非常严重时，躺下来，尽量不要受到耻骨压迫，好好休息即可。

临近分娩，身体的不适感可能会增加，这个时候准妈妈要学会放松自己的心情。