众所周知，坐月子是非常讲究的，稍不注意会落下病根，也就是人们常说的月子病。那么，为保证母婴健康状况，我们该如何做好月子的护理呢?下面，我们针对月子的护理要求，进行详细的介

产妇

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产后妈妈需要更多的营养，产后膳食应保持均衡营养，且尽量做到食物种类丰富。

产后膳食饮食建议

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　　很多人认为桂圆、红枣、赤豆之类食物有很好的补血作用,所以产后只是大量吃这些食物,其实该类食品都是植物性食物,虽然在植物性食物中含铁量相对丰富,但进入人体后植物铁

产后饮食补血

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亲贝网小编了解到，大多数宝妈产后都会有不同程度的腰酸背痛，这时候老年人就经验性认定是受了风，得了月子病。其实，腰酸背痛还有可能是得了骨质疏松。

产后缺钙伤害两代人

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亲贝网小编了解到，立秋之后天气明显转凉了很多，不少孕妇食欲也变好了。而且秋天是收获的季节，市面上应季水果非常多，孕妇们都可以大饱口福。虽然秋天的季节非常适合进补，但孕妇作为特殊人群，在饮食上应该更加注意，哪些能吃哪些不能吃，一定要做到心里有数。

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都说当妈妈最不容易了，从宝宝来到妈妈肚子里开始，妈妈就需要一切为宝宝让行。对宝宝不好的食物不能吃，对宝宝有危险的动作不能做，对宝宝有伤害的环境不能待......

哺乳期的妈妈们看好了这几样东西吃了孩子可能肠胀气！

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怀胎十月一朝分娩，卸货之后的宝妈终于松了一口气，想象自己又可以像以前一样无忧无虑的生活，把这几个月忍住没吃的好吃的吃个痛快。但是亲贝网小编告诉你，你想多了，产后你将面临孩子的哺乳期，你的奶水是孩子的口粮，说到这里，你还认为自己能随心所欲的吃东西吗?

哺乳期食物酒精类

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产妇在哺乳期想要增加乳汁分泌的话，分泌乳汁是反馈性调节，可以尝试多让宝宝吸吮乳头，这样可以刺激产妇大脑分泌泌乳素，就能够刺激乳汁分泌了。同时产妇也需要通过营养的补充，来增加乳汁分泌，那么，哺乳期吃什么奶水多?

哺乳期奶水花生豆腐

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哺乳期对女性来说是个重要的阶段，要重视乳汁的质量，这样才能给宝宝提供优质的营养。宝宝摄入营养多了，自然发育成长。为保证乳汁质量，哺乳期妈妈一定要忌口，母乳妈妈是不容易的，但是母乳给孩子带来的不光有生理的好处，心理上的好处也是很多的，既然选择了母乳，我们就要对孩子负责，多吃发奶食物，有的妈妈真心觉得难熬啊，但是必须这样别无选择，亲贝网小编哺乳期严格忌口，很多辛辣生冷和寒性食物都是断奶后才吃到，期间多次望梅止渴，断奶后吃这些好吃到哭，但是一切都是值得的。那哪些是哺乳期妈妈需要忌口的食物呢?大家不妨继续往下看看

母乳喂养哺乳期妈妈忌口

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据韩媒报道称，韩国一家医院以145名用母乳的产妇为对象进行调查，结果显示，每个产妇被限制摄取的食物平均达4.9个。

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医学上把35岁以上孕妇称为高龄孕妇，目前国内高龄产妇占5%左右。妇女最佳生育年龄是24～30岁，超过30岁的准妈妈也要多加注意。

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吃猪脚、炖鲫鱼，天天核桃酒酿……产妇坐月子期间，这些催乳食方流传已久。前两天，浙医四院营养科门诊来了一名27岁的新妈妈，产后42天，脸色蜡黄，问题就出在用民间“偏方”补过头了。

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在我国，素来就有“坐月子”的传统，而且不少人认为：如果月子里不注意保养，以后可能就会落下病根，所以人们对于坐月子都十分重视。

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很多妈妈过了月子就开始减肥，其实这是不对的，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。

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有的妈妈因为奶水不够，宝宝不够吃，营养也跟不上。应该怎么办？难道只有添加奶粉？不，其实可以通过食物来催乳，下面就为大家介绍一些催乳的食物及食谱。

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胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇就进入了产后的恢复阶段。产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

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产妇不能吃什么菜是所有产妇都应该关爱的问题，因为产妇的身体是否健康，和饮食有很大的关系。产褥期的营养好坏会直接影响产妇未来的身体健康，因此，必须要做好营养工作。

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传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生。

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近日，微信朋友圈的一条消息引起了不少柳州妈妈的关注，消息称：最近一周柳州市场的母鸡每斤比春节前贵了1元左右，因为坐月子的人多了。

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“产妇月子餐，应遵循少吃多餐原则。”广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗提醒说，因为要给宝宝喂奶的原因，产妇身体消耗特别快，大约一天可以吃5顿左右，要注意的是，每次进食都不宜过饱，吃到七、八成即可

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现在大家的健康观念有了很大的改观，尤其是年轻的产妇，不但要求月子里顺利实现母乳喂养，也希望能重塑身材，恢复孕前的婀娜与苗条。

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“十月怀胎，一朝分娩”，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，避免进入下列饮食误区，一起来看看吧!

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冬季坐月子似乎也不远了，准妈妈们做好了月子餐的准备了吗？在坐月子之前应该先大致做一份月子餐的计划，妈妈们一起来看看冬季吃点啥好呢？

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很多妈妈会在产后出现疲惫乏力、掉发严重、腰痛难耐、色斑加深等现象，其实这些都是产后肾虚的现象，产后产妇往往会因为生产损耗太大、产后调理不当、承受压力过大等原因造成产后肾虚。

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脂肪是吃出来的， 一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。

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