女性产后42天至1年以内盆底肌都处于比较松弛的状态，是盆底康复的最佳时机。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

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固定运动如果怀孕期间有固定的运动习惯，肌肉不但有力量，韧带和关节也较有支撑力而能减少受伤概率，生产过程通常会比较顺利。建议妈妈们每周固定3～4天运动，养成习惯，对于增强和维持体能都有很大的帮助。

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母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间允吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪。

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这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

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宝宝十个月都在妈妈的子宫里慢慢成长，生完宝宝的妈妈更是留下很多妊娠纹。爱漂亮的妈妈怎么会忍受这些妊娠纹?于是，怎样去掉妊娠纹是众多妈咪备受关注的话题。

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如果月子做得好，产后康复比较好的话，就会恢复得比较好。如果孕期肌肉超负荷负重，超过肌肉自我修复范围，就会出现疼痛不止的现象。

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应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。

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很多产后妈妈想尽快苗条起来，也跟着网络潮流学练“A4腰”，其实通过各种节食减肥和过量运动方法来实现“A4腰”，不仅会对身体造成伤害，还会加深腹直肌分离程度。

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大多数的妈妈产后不仅要承担照顾宝宝的繁琐劳动，还有承受重返职场的压力，如果因为瘦身这件事再给自己增加压力，那不仅会彻底沦为小腹婆，而且健康也会受到影响。

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8月23日晚，甘薇[微博]在朋友圈报喜，平安生下二胎儿子。甘薇晒出在产房怀抱儿子的照片，写道：“2016年8月23日20点22。末末弟弟来了。一切顺利。”

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生了宝宝在喜悦之余，妈妈们发现了一个非常严重的问题，体重涨了不少啊！想减肥？可是不知道从何下手！网友教你减肥的诀窍，赶快来学学吧！

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一方面原因是子宫还没有回缩。把肚子看做慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩。这个过程可能会有点漫长，但一定会自然发生。

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有些女性会用熬夜来减肥，这样只会让身体摄入更多的油腻食物。如果你有熬夜，那么最好在多睡几个小时，这样你就有更多的能量选择正确的食物。

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任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。

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大S推着空的婴儿车和保姆殿后，途中汪小菲突然停下脚步，似乎在调整女儿衣服，大S赶紧上前帮忙，夫妻俩对女儿非常宠爱。据悉，大S的儿子待在家中，由保姆照顾。

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另外，主食还提供了大量的膳食纤维，而且它是脑力活动的主要供能者。因此，要保持身体健康一定要注意饮食结构的均衡，而作为膳食宝塔的底层，主食更加不可缺少。

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针对产后女性来说，女性在产后身体虚弱，建议康复后五个月左右开始进行慢跑活动，每天坚持十五分钟，坚持一周左右，效果也是非常明显的。

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手术过后，医生会在伤口处贴上美容胶，并附上纱布，四天即可将纱布取掉，如果有潮湿的情况则要立即取掉，美容胶则可以在一周之后撕下来，改用换气纸胶带。

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产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：血性恶露。

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最后是体质恢复。恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

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在顺产生下女儿后不久，她一咳嗽，下体就会有尿液溢出，这让她尴尬不已，几经考虑，才决定到医院检查，医生判断为盆底肌肉功能障碍，并建议其做盆底功能康复训练。

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一般情况，恶露将会维持到产后第3周才会结束。有些妈咪过了产后第10天，会偶尔参杂一点鲜红色的恶露，但如果流量不多的话，其实不会有什么太大的问题，不需太担心。

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看了《妈妈是超人的》的朋友都应该知道，梅婷在前几集里面比较丰满，产后身材一览无余，不过再看现在的她已经苗条回去了！

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在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

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母处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。在此阶段，女性不能急于减肥，否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说，女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候，女性需要适当多补充营养，切不可强逼自己减肥。

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