如何解决产后胸部下垂

无论曾经是多么的美好也换不回今天的产后胸部下垂，当美丽的光芒不再耀眼，女人的自信开始被蚕食。那么胸部下垂怎么办才好呢?有没有什么办法能在产后恢复胸部呢?下面小编介绍几个小妙招就能轻松解决胸部下垂怎么办的问题。

胸部下垂怎么办

一，补充胸部营养

胸部主要是由脂肪组织构成的，要想胸部圆润饱满必须增加营养，以补充产后的所有消耗。

豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物，蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多宝妈所钟爱的。

蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进胸部的正常发育，而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。

二，养成良好的生活习惯

1、坚持穿上内衣

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

2、保持良好的作息习惯

不好的作息习惯很容易导致休息不足，内分泌紊乱，这对产后胸部的恢复是很不好的。所以胸部下垂怎么办?一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，还有平时也需要经常锻炼。

3、锻炼必不可少

因为锻炼能提升乳房的网状结构的支撑能力和胸部肌肉的强度，对乳房的下垂有很好的改善作用。一般运动可选择瑜伽、俯卧撑、游泳等等。

三，按摩要经常

经常按摩能促进胸部血液循环，改善乳房内部环境，预防乳腺增生，有效预防乳房下垂等问题。所以如果有时间的话就经常多做些按摩，具体的按摩方法：

上下推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20次-50次后，换左手按摩右侧乳房20次-50次。

左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复做20次-50次后，换右手按摩左乳房20次-50次。