产后盆底如何恢复 越早训练越好

女性在诞下宝宝后要坐月子。坐月子是民间的一种俗称，医学上称之为产褥期。这段时间是女性产后身体各方面恢复的一个重要时期，约6至8周。

女性产后42天至1年以内盆底肌都处于比较松弛的状态，是盆底康复的最佳时机。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，及盆腔脏器脱垂，如阴道前后壁膨出、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。