准妈咪可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。每天喝8-10杯的水，保持身体内的水分充足也有助于减少食量。每天摄取25-30克的纤维素，富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

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在怀孕期间做的按摩中，你的身体位置起着重要作用。轻轻按摩可以减少血凝块移动的变化。有高血压、先兆子痫、严重水肿的孕妇在做按摩之前都应该征得产前护理提供者的同意。

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游泳具有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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建议：三餐都要吃，且每餐都要有肉、有菜、有主食。不要养成吃零食、点心的习惯。不要以为怀孕就是放纵期，零食任吃，长胖点也不怕。想吃零食的时候不妨选择些牛奶、水果、乳酪等健康食物。

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孕期清洁皮肤不仅包括面部皮肤，更包括身体皮肤，炎热夏季的到来孕妈更要做好全面清洁保养，推荐孕妈使用亲润系列孕妇护肤品，如补水滋养系列包含面部保养、身体保养、局部护理等单品。

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做好肌肤清洁工作的同时，好好使用化妆水、美容液等做好肌肤的保湿工作。这个一定不要忘了哦！另外如果平时使用的护肤产品变得不适合，那最好也换成一些不含酒精的低刺激性护肤品吧！

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对孕妇来说，无论是散步、体适能运动、瑜伽或踩固定式脚踏车都很适合，尤其随着孕期的发展，肚子越来越大并压迫肠胃道，导致肠胃蠕动变差，借由运动帮助消化，预防胀气和便秘。

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孕妇不要带着烦恼入睡，孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。

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难产是可以预防的，关键是孕妈咪及家人，可作好孕期的监护，这才是预防难产的有效措施。妊娠8个月后，由于胎儿的头部比胎体重，胎儿多是头下臀上的姿势，厚重浑圆的胎头更能刺激宫颈充分扩张，有利于顺利生产;

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夏天更要注意食物的卫生，从冰箱里拿出来的食物食用前要加热，否则容易引起消化道感染，严重时会有引发早产的可能。

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孕妇在不同的妊娠时期有不同的生理与心理需要，往往也表现出不同的性格特点。在不同的阶段听不同的音乐，会带给胎儿不同的影响。

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准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

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一般医学界认为，到目前为止，并没有科学方法可测量精油的功效，而使用在孕妇身上，更是要格外小心，因为具刺激性、挥发性强的精油或香气，对孕妇或胎儿可能有不良的影响，所以妇产科医生对它所宣称的疗效，仍持保留态度。

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要想自己的颜值高，那准妈咪们就一定要保持快乐的心情，心情不好就会气色很差，还会影响到其他器官的健康，甚至导致胚胎发育异常，停止发育等危险情况出现。

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怀孕是女性的特殊时期，如果正巧赶上炎热的夏天，一定会觉得非常难受，其实也不用太担心，只要能够做好日常保健措施，就可让顺利、健康地度过夏季。

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从备孕到十月怀胎，准妈妈有不少睡眠烦恼、睡眠障碍。如何才能重获好睡眠？睡眠频道将和孕妈妈们一起探寻孕期睡眠质量差的原因，以及孕妇在孕期能够通过哪些方法提升睡眠质量。

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孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

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准妈妈们早有心理准备，孕期可能出现体重增长、晨吐和疲劳等不适症状。由于激素的改变，她们可能还会体验到其他一些令人惊讶的妊娠症状，有的人会因此过于担心，其实它们是完全正常的。

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整个孕期大约40周，分为3个时期，即早期、中期和晚期。

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怀孕期间，孕妇体内激素和生活方式的改变都会对牙齿的健康造成威胁，在怀孕的前三个月及分娩前三个月是口腔疾病的高发期。若发生牙周疾病，则可能会导致早产和低体重出生儿。因此，孕前的口腔护理必不可少。

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准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适，温度不宜过高或过低。

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怀了小宝宝后，多数孕妈咪担心会动了胎气，刻意减少活动量。但其实适度运动不仅能改善孕期不适、助于顺产，产后更容易恢复身材。

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孕期女性皮肤会比平时更加敏感，需要注意的防护问题也较多，选用的洁面产品和化妆品最好选择不含酒精、香精一类的刺激性成分的产品。为了皮肤保湿和健康，孕期切忌辛辣产品和方便面、咖啡等，多食用新鲜果蔬补充营养和水分，适当服用一些维生素片、补充维C，避免皮肤干裂。

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孕期中的准妈妈在接受孕期知识的时候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到长辈及三姑六婆一些偏颇的影响，好多问题甚至会理解的偏差很大。

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各位孕妈妈在自己的怀孕期间，可以关注一下自己的乳房，多多少少都会有这样或者那样的问题，下面，就让我们一起看看，最全面的怀孕期乳房问题，各位孕妈妈自己找找答案吧。

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