今日立春｜这些养生常识转给家人！

　　今天(4日)4时01分

　　迎来了立春节气

　　立春是二十四节气之首

　　标志着万物复苏，阳气生发

　　此时养生尤为重要

　　中工网给大家整理了一份

　　立春养生常识

　　立春·饮食

　　1. 饮食宜甘少酸

　　立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。

　　2. 巧用“芽菜”和“春菜”

　　绿豆芽、豌豆苗、荠菜、菠菜等新鲜蔬菜，富含维生素，可以帮助清除冬季积热。

　　3. 喝“花茶”疏肝

　　玫瑰花、茉莉花、菊花茶，有助于舒缓情绪、疏肝理气。

　　立春·起居

　　1. 早起迎阳气

　　早上适当早起(建议6-7点)，到户外散步、晒太阳，吸收阳气。

　　2. “春捂”防倒春寒

　　重点捂好 颈后、腰腹、脚踝，避免过早减衣，尤其老人、儿童。

　　3. 睡前泡脚升阳

　　用艾叶或生姜煮水泡脚，促进血液循环，驱散寒气。

　　立春·运动

　　1. 多做伸展运动

　　太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，避免剧烈出汗(耗阳气)。

　　2. “梳头”升阳

　　每天用木梳从前向后梳头100下，刺激头部经络，醒神开窍。

　　3. 拍打肝胆经

　　沿大腿外侧(胆经)、内侧(肝经)轻轻拍打，助气血疏通。

　　让身体跟随春天的节奏

　　缓缓苏醒

　　便是最好的养生

　　愿你在新的一年里

　　如春草般生机盎然!

　　来源：中工网