新春养生有妙招，健健康康过好年

　　人民网南宁2月11日电 (刘璐瑶)2月11日，广西壮族自治区卫生健康委举办2026年广西“时令、时事与健康”新闻发布会(第二场)，介绍春节期间健康养生和疾病预防要点。

　　发布会现场。人民网 刘璐瑶摄

　　饮食营养重在均衡，巧享年味。在品尝美味的同时，确保膳食结构中有充足的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白(如鱼、禽、蛋、豆制品)，控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入量;多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式，减少煎炸、烧烤。避免暴饮暴食，提倡细嚼慢咽，尤其是老年人及消化功能较弱者;饮酒务必适量，避免空腹饮酒，不劝酒、不拼酒。

　　持续防护呼吸道疾病，守护健康。在乘坐公共交通工具、前往人员密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩;勤洗手，尤其是在接触公共物品、餐前便后;家庭和聚会场所应定期开窗通风，保持空气流通;老年人、儿童、孕产妇及患有慢性基础疾病者，应尽量减少前往人群密集的场所，如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医并做好自我隔离。

　　中医养生顺应天时，调和身心。注意保暖避寒，尤其保护好头颈部、腰腹部及足部，可常用热水泡脚，驱散寒湿;不宜大汗淋漓，推荐八段锦、太极拳、散步等和缓运动，以微微出汗为宜，有助于气血流通;避免过度兴奋或劳累，保持心态平和，可利用假期进行阅读、听音乐、与家人谈心等放松活动;可适当食用山药、莲子、芡实等健脾，枸杞、桂圆等温和滋补，但需根据个人体质，不宜盲目进补。

　　睡眠与情绪管理张弛有度，愉悦身心。尽量维持规律的作息时间，避免通宵熬夜，保障每日7-8小时的充足睡眠;营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、适宜温度;利用假期休息和放松，减少不必要的应酬。多与家人进行愉悦的互动，也可通过短途散步、冥想等方式缓解压力。如感到持续的情绪低落、焦虑或睡眠障碍，应予以重视，必要时寻求专业帮助。

　　转自：人民网-广西频道