鱼类的营养非常全面鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
其实，怀孕的妇女患上癌症是常有的事，有很多原因会导致此结果。一些是由于怀孕后荷尔蒙水平增高导致的，有些是因为血流量增加及淋巴系统的改变而造成癌症转移。所以，准妈妈们要小心喽，别让癌症偷袭得逞。
在民间有一种说法，准妈妈在孕期吃酱油，将来孩子出生后皮肤会变黑，真的是这样吗？准妈妈又该怎么吃，才能让宝宝的皮肤又白又健康呢？如果准妈妈们想让宝宝拥有白白嫩嫩的皮肤，不妨试试以下饮食。
眼睛是心灵的窗户，而有着一双明亮清透眼睛的宝宝会更加招人疼爱，为了让腹中的宝宝从小就有着迷人闪亮的眼睛，孕妇在养胎期间就要鼓励自己，多吃些对于孩子眼部发育有利的食物哦。
韭菜能帮助维生素A的吸收，对偏爱清凉饮食及快餐、罐头食品的人来说，韭菜能补充维生素的不均衡，防止疾病的产生。韭菜含丰富的铁、叶绿素，有贫血或流鼻血症状者，可以藉由改善体质。
60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患，而且土豆对人体还有很奇妙的作用，但土豆也有一些禁忌我们要了解。
孕期准妈妈是很辛苦的，孕育一个孩子也是很辛苦的，不仅要保证胎儿的营养供应，准妈妈还要注意各方面的保健和预防等等，预防胎儿畸形就是其中的一个重点，专家介绍说多食海产品有助预防胎儿出生缺陷。
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