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产后腰酸背痛的几个原因,对症下药更好治疗

身体恢复

2024年04月23日

  腰酸背痛是很多宝妈在产后会有的症状,其实这也是很常见的一种现象。产后的腰酸背痛是有很多原因造成的,了解是什么原因导致的,才可以对症下药,更好治疗。亲贝网小编整理了几种可能会导致腰酸背痛的几种原因,希望可以帮助到大家。

  错误的喂奶姿势

  喂奶是产后宝妈的一个重要任务,不过很多宝妈的喂奶姿势都是不对的。很多宝妈都会出现一个现象,就是经常喂奶的过程中,就有点撑不住了,开始腰酸背痛。有一个很常用但是错误的姿势就是腰部的肌肉力量使用过头。

  正确的喂奶姿势可以缓解这种不适,比如尽量不要让腰部悬空,找个硬点的靠垫靠着,让腰部有支撑。

  生理原因也会导致腰酸背痛

  在产后,身体的很多系统都需要一段时间的恢复,尤其是骨盆韧带以及腹部肌肉,在产后很长一段时间内都会松弛软弱,子宫也不能短时间内马上复位,这些都会导致腰痛问题的发生。

  所以产后的护理十分重要,合理的饮食以及适当的运动,都会产后的恢复有帮助,增强腹部肌肉,也有助于子宫的复位,减少腰部的压力。

  过度劳累

  产后宝妈往往是担任了大多照顾宝宝的任务,但自己的身体这时候也是在恢复期,照顾宝宝会让自己过度劳累,很容易发生腰酸背痛的情况。

  产后三个月内的宝妈一定要注意休息,可以让爸爸或者家里的其他人多照顾宝宝。

  分娩缓冲器

  怀孕期每天都在增大的子宫,会使妈妈的腰部支撑力增加,还会压迫盆腔神经和血管,也会引起腰痛。不过别担心,在经过一系列休整之后腰痛的感觉会有所缓解。

  产后宝妈可以多做一些锻炼腰部力量的训练,但更要注意多加休息,如果腰部疼痛严重千万要尽快就医!

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来源:亲贝网 作者:亲贝小编

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