如何通过饮食调理使身体快速恢复

产后想要身体恢复得又好又快？不用再烦恼，下文告诉大家产后饮食有哪些原则让妈妈们产后身体恢复得更好。

注意热量供给

新妈妈每天除了要维持自身的营养需求之外，婴儿每天所需要的需求量也从妈妈的乳汁中获取，因此在这个时候新妈妈就必须要多补充一些热量来保证自身与婴儿的供给。

对于如此高的热量需求单单靠糖类食物是远远不能满足的，因此在日常的饮食中需要通过一些蛋白质以及脂肪类食物进行供给像羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品中都含有大量的热量以及蛋白质、脂肪，因此新妈妈在坐月子期间一定要适当多摄取。

优质蛋白

产妇在生产后身体需要快速恢复，这样才能更好的喂养宝宝，而且蛋白质也是我们生命活动的最基本因素。所以在孕妇的一日三餐中，就应该多吃一些含优质蛋白的食物，比如小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等，这些食物中所含有的蛋白但是极其丰富以及健康的，非常适合产妇食用。

补充矿物质

产妇除了要注意补充脂肪以及热量之外，同时还应该注意矿物质等方面的补充，这样才能避免出现贫血、骨质疏松等情况。因此在平时可以多吃一些含矿物质的食物，比如牛奶、海带、虾米皮、麻酱、猪血豆腐、肝脏等，这些食物中都含有丰富的钙质以及铁质，在补充矿物质的同时还能有效的预防贫血。

维生素食物

产妇在刚开始几天还需要特别注意补充维生素方面的营养物质，尤其是脂溶性维生素A、d，水溶性的维生素B1、b2等。这些营养物质都可以从日常饮食中获取，比如多吃猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

身体恢复得好妈妈们才能更好地照顾宝宝，上面这些饮食原则，妈妈们在产后饮食上要记得了。