产后必备知识手册 新妈产后饮食怎么调理

对于产后的女性朋友，在月子期间，饮食的重要性是很明显的，女性朋友必须要调整好自己的饮食。那么，女性朋友产后的饮食有什么要注意的？下面，我们就讲一讲女性朋友产后饮食的注意事项。

一、以流食或半流食开始。

在怀孕和分娩的过程中，女性朋友肠胃受到压迫，这样就会导致胃肠道的功能下降，消化能力受到影响，所以说，产后的女性朋友，刚刚开始的时候不能够吃太硬的食物，应该以流食或半流食开始，尤其是剖腹产的女性朋友，受到麻醉的影响，胃肠道蠕动恢复比较慢，一定要吃一些容易消化的食物。

二、饮食要清淡适宜。

月子期间，女性朋友的饮食应该尽量清淡一些，不能够吃太刺激的食物，否则的话，女性朋友消化功能不来好没有恢复，这个时候吃太刺激的食物，对胃肠道造成刺激，还可能会导致女性朋友出现便秘的情况，甚至还可能会引发痔疮。还有，女性朋友月子期间吃的菜要少放一点盐，月子期间吃盐过多，容易导致女性朋友四肢浮肿。

三、适当补充体内的水分。

在生孩子的时候，以及产后一段日子，女性朋友出汗非常多，因此，女性朋友务必要注意补充水分，以免体内缺水。还有，女性朋友产后要哺乳宝宝的，如果是体内缺水的话，乳汁的分泌量就会减少，这样就对宝宝生长发育不好。

四、少吃多餐。

在产后坐月子，女性朋友饮食方式应该和怀孕的时候一样，采用少吃多餐的方式进食，这样的话，女性朋友就比较容易消化和吸收。如果是一次性吃的太多，女性朋友是承受不了的，还可能会便秘。

五、荤素搭配，均衡营养。

女性朋友坐月子，健康饮食是最重要的，女性朋友应该调整好饮食，荤素搭配，均衡营养。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分的种类和数量都不同，在月子期间，女性朋友只有将饮食调理，才能够摄取充足的营养物质，这样对产后身体恢复非常好。

温馨提示：月子期间饮食的健康，对女性朋友产后身体恢复很重要，而且，女性朋友若是将饮食调整好，不但有助于产后恢复，还能够提高乳汁质量，对宝宝发育是有好处的。