产后恢复小知识 身体恢复应选择最佳时间

分娩后的妈妈们要恢复怀孕前的好身材，不仅需要合理科学的饮食、运动配合，更需要“天时”的配合，所谓“天时、地利、人和”说的也就这个理了。那么何时才是产后恢复的最佳时期呢？

产后恢复的最佳时间

产后的恢复还要依据分娩方式的不同来划定。顺产的妈妈，一至两天后即可下床轻微活动，而剖宫产的妈妈至少需要一周后才可以下床做稍微的运动，时间还不宜过长。

等到妈妈们身体的体力逐渐恢复，也就可以逐渐增加运动量了。运动时，不可过于剧烈，只能做些舒缓性的运动，要根据个人体力来衡量运动的时间，不可操之过急。

一般来说女性恢复体形的最佳时间是产后的半年内，在这半年内坚持锻炼以及配合饮食的话，三四个月便可恢复以前的体形。而妊辰纹恢复的最佳时间则较长，在产后半年至一年内。骨骼变宽恢复以及产道恢复在产后两周即可逐步开始。顺产的乳房护理在24小时后即可进行，而剖宫产的乳房护理必须在48小时后，产后要尽早给宝宝吸允乳房，以免引起出血过多，或者乳房胀痛、无乳等。

相关的产后恢复、产后瘦身的运动，顺产的妈妈四到六周就可以开始做；剖宫产的妈妈则需要六至八周或者更长的恢复期。应尽量从最简单的多关节参与的动作开始，要避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致乳房更结发生。剖宫产的妈妈产后运动的风险会更多。

剖宫产后的保健

既然，剖宫产的妈妈产后运动风险会更高，那么剖宫产的妈妈在产后，该注意怎么进行基本的保健呢？

首先，无论是局麻或者是全麻的剖宫产妈妈，在手术后的24小时内必须保证绝对的卧床休息，产妇在平卧是应注意将两腿伸直，放置伤口的沙袋一定要持续压迫6小时，以减少和纺织刀口及深层组织渗血。另外，每隔三至四个小时需要在护士或者亲属的帮助下翻一次身，防止局部压出褥疮。

然后，剖宫产的妈妈还需要注意，在肠蠕动恢复后才可以进食，即产后排气之后才可进食。一般来说，24小时以后会出现排气，但如果48小时后海没有排气则是异常反应了，需要找医生检查处理。陪护人员可以在产妇卧床时，给产妇自上而下的轻轻按摩腹部，每两至三小时按摩一次，每次15分钟左右，这样可以防止内脏器官的粘连，促进肠蠕动，也有利于子宫及阴道对残余积血的排空。

其次，剖宫产的产妇在卧床期间需要插导尿管，而产妇阴道排出的污血容易感染到尿道，所以产妇需多饮水，通过排尿冲洗尿道，防止泌尿系统感染。在住院一周后，产妇在拆线后即可出院，但出院后也需要适当注射抗生素，防止感染。

最后，剖宫产的妈妈在产后一个月内，可适当的进行轻微的运动，比如下地走动，伸展下手臂等，每次时间不宜超过20分钟，每日可轻微运动四次左右。除了轻微运动外，产妇还需要注意个人卫生，注意洗肛门，勤换卫生纸，防止感染。