产后恢复要注意 如何避免产后发胖

产后身体发胖是很多女性朋友都会遇到的问题，面对这样的问题，女性朋友应该进行一些相应的护理，缓解产后身体发胖的情况，并做好产后减肥的工作。那么，产后怎么缓解身体发胖？下面，我们就为大家介绍这个问题。

一、保持好心情。

首先，女性朋友如果有产后身体发胖的情况，那么要注意保持好心情。有一些女性朋友，因为产后身体发胖，经常会感到异常的烦躁，这样非常不好，对女性朋友产后的恢复有影响，将会导致产后身体发胖的情况更加严重。而且，女性朋友产后心情异常的话，很容易诱发产后忧郁症。

二、适度饮食。

女性朋友在产后需要将自己的饮食调整好，产后补充营养是非常重要，如果饮食调整不好，女性朋友就不能够摄取充足的营养物质，对产后的恢复不利。另外，饮食调理不当，大量摄取了高蛋白、高脂肪的食物，那么就会导致女性朋友产后肥胖。

三、活动身体。

女性朋友产后要保持一定的运动，这样对产后恢复有好处。在产后坚持运动的女性朋友，有利于子宫恢复，同时有助于女性朋友恢复消化功能，从而保证营养支持吸收，加快产后身体恢复的速度。另外，在产后活动身体，可以缓解产后身体发胖，有利于女性朋友恢复身材。

四、科学睡眠。

产后保持科学睡眠有助于产后身体恢复，一般来说，女性朋友产后会非常疲劳，在这个时候，女性朋友要好好睡一觉。在产后睡眠不足，女性朋友精神状态不好，对产后的恢复有影响，影响代谢过程，导致内分泌异常，脂肪就会过量堆积，女性朋友会有身体发胖的情况出现。

温馨提示：女性朋友产后最好就是母乳哺育宝宝，这是哺育宝宝最好的方式，采用母乳哺育宝宝，女性朋友和宝宝可以有更多的亲密接触，对宝宝的成长非常好。另外，女性朋友母乳哺育宝宝的话，可以消耗掉一部分能量，这样可以缓解产后身体发胖的情况。