产后妈妈想减肥应该怎么做

产后身体恢复是新妈妈们最关心也是最担心的一件事，因为产后身材肥胖是不可避免的，但是减肥对于不少妈妈来说又是一件不知道什么好减肥方法的事。

很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少!这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5  千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽!

不过，在产后的减肥行动也不可操之过急，一般来说，瘦身的速度一周不能超过2 磅(≈ 0.9  千克)。如果我们把减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。

另外，除了适当的运动，新妈妈还要保持合理的饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物(比如甜食、油炸食品、动物油、肥肉等)，而是讲求蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的合理搭配，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝油性很大的浓汤。