新妈妈产后做多种保健运动 快速恢复身材

新妈妈产后做多种保健运动 快速恢复身材（亲贝网qinbei.com配图）

分娩之后的新妈妈，在喜迎宝宝到来的同时，又在为自身的身体而烦恼，所以新妈妈产后需要做多种保健运动，这样才能快速恢复身材。那么，产后如何运动可以快速恢复身材？下面为大家做详细介绍。

产后如何运动可以快速恢复身材？

专家指出，产后的新妈妈，自身的身体恢复是很重要的，所以新妈妈在产后，不宜过早的运动，最少产后2周之后，才能进行运动，这样才不会对自身健康造成影响。此外，新妈妈在产后运动的时候，需要根据自身的情况，选择适合自身的运动方式，这样才能保证自身的健康。

1、坐式操

对于产后的新妈妈来说，坐式操是最适合新妈妈运动的方式之一。因为坐式操做法简单，操作难度小，并且身体的摆动不大，不会对身体的健康恢复造成影响。并且新妈妈产后多做坐式操运动，对四肢的骨骼运动有益，可以减少骨头坏死的情况，保证自身健康。

2、卧式操

产后的新妈妈做卧式操，对乳房的护理、卵巢的排卵都有好处。并且新妈妈多做卧式操，可以调整产后体内的激素变化，保证月经如期来临，对自身的生理性健康有益。

3、立式操

立式操是属于站立运动，新妈妈产后做立式操，最好在产后3周进行，并且做立式操的时候，自身的穿着要重视，要穿宽松的衣服，不要影响正常的运动。此外，新妈妈在做立式操的时候，要保持有规律性的呼吸，这样对身体恢复有好处。

温馨提示：产后的新妈妈运动，一定要选择好运动方式，并且身体在恢复的期间，会出现严重性的恶露现象，最好不要急于运动，以免导致不适情况出现，影响身体健康恢复。