准妈妈坐月子须知 如何恢复得健康又苗条

很多准妈妈在坐月子的时候就想着如何减肥，但是很多人盲目的减肥方法最后不但功效不大，反而耽误了身体的恢复时间。如何在坐月子的时候恢复得快而且越来越苗条？让我们一起来看看吧！

    为了避免产后变胖的命运，一定要坐好月子。月子和产后肥胖有很大的关系。坐月子如何不发胖?这就关系到月子的饮食和一些生活习惯。想要恢复孕前的凹凸有致的好身材，你需要更科学健康地坐月子。

　　1、适当饮食

坐月子需要进补，但并不是胡乱地吃补品。在饮食上一定要节制，荤素搭配要合理，粗粮和细粮的搭配也要合理，适当地吃蔬菜和水果。最好采用一日多餐的饮食原则。食物结构以高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪为佳。

　　2、保持好心情

内分泌紊乱会对产妇造成很大的影响。产后要保持好心情，远离不良情绪。内分泌正常，新陈代谢也会更顺利，这样体内的废物和垃圾就能更好地排出体外，避免肥胖。

3、母乳喂养

母乳喂养不仅对孩子有益，对妈咪恢复身材也有帮助哦。母乳喂养可以促进乳汁分泌，同时加强新陈代谢，让糖等多余的营养物质排出体外。

4、充足的睡眠

还没有满月的孩子如果晚上活动多，比较吵闹，妈咪们在早上最好睡个午觉，或者找家里人照顾一下小孩，自己多睡一会。充足的睡眠是避免肥胖和恢复身体的保证。建议新妈咪晚上睡8小时，中午休息1小时。这样可以避免新陈代谢下降。

　　5、适当运动

坐月子怎么恢复身材?多活动是少不了的。虽然坐月子的时候，女性身体还是比较虚弱，但是还是应该坚持活动。如果是顺产的妈咪更应该尽早做一些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等。等到孩子满月，身体恢复过来后，更应该每天坚持做体操，帮助减少皮下脂肪。