4招教你产后如何拥有迷人胸部

很多准妈妈在经历完怀孕时胸部连升几个罩杯的欣喜之后就要面临产后喂乳，胸部变形的困扰了。别担心，今天就让小编教你如何在哺乳期塑造完美胸型的方法吧。赶紧来学学！

1.穿着合适的文胸

女性都知道文胸的重要性，穿着合适的文胸可以有效预防胸部下垂。不过，准妈妈们可能在穿戴文胸这一环节上，稍有松懈。因为怀孕期间胸部变大了，或者哺乳期戴文胸不方便给宝宝喂奶，所以不太注重文胸的佩戴。

但其实，无论是怀孕期还是哺乳期，都应该把文胸佩戴好。这是防止胸部下垂最重要的一步。

怀孕3个月时胸部约比孕前增加2/3个罩杯，此时不能再穿原来的胸罩，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。

怀孕7个月时胸部的乳腺组织逐渐发育到最完整，此时最好去买个哺乳胸罩，里面附有能换洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁。

哺乳期间胸部肥大，受重力的作用容易下垂。可以选择一些合适的棉质胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止胸部发生下垂。

2.乳晕护理

怀孕期间，体内黄体酮的增加会使乳晕颜色会变暗。对付这种情况，有两种方法：第一种，把杏仁粉加入水中调匀，手指沾取杏仁水轻轻按摩乳晕，用水冲洗后再加以按摩。这样做可以使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色相对浅一些。第二种方法是，使用乳晕霜。它含有一些美白成分，没什么副作用。

3.正确的哺乳方式

为了减少孩子的吸对母亲胸部造成的牵扯，在哺乳时，一定要将乳头和乳晕的大部分都放到婴儿的口中。

在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出乳头，而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出乳头。

哺乳时注意左右两侧胸部交替喂奶，避免引起胸部不对称。

　3.美胸食品

健胸食品：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类。

防止胸部变形：橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物。

有助于胸部发育：芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物。

有利于激素分泌：椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物。

有助于激素合成：牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物。

丰胸：牛奶炖鸡，以嫩鸡加入牛奶同时炖。

　　4.坚持做美胸运动

床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。

地板丰胸运动：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。家里没有哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。