消耗零食所需要的热量

编辑/张丹 摄影/BRYAN McCAY

偶尔吃一点宝贝的小零食看起来似乎没多大影响，但是如果你知道偶尔吃掉的那一点点零食需要花多少时间做运动来消耗掉，也许你以后就会非常小心了。倡导营养和健康饮食的专家Charles Stuart Platkin帮我们列出了这样的对照表，看看你平时吃掉的食物需要怎样才能消耗掉。看了以后，在要吃零食之前你会不会三思而后行呢？

运动方式：

走路

跑步

游泳

跳舞

骑车

瑜伽

冰淇淋

1/2杯

热量：270

碳水化合物：23克

脂肪：17克

消耗掉所需的运动时间

走路70分钟

跑步29分钟

游泳33分钟

跳舞46分钟

骑车38分钟

瑜伽92分钟

生日蛋糕

1块

热量：243

碳水化合物：35克

脂肪：11克

消耗掉所需的运动时间

走路63分钟

跑步26分钟

游泳30分钟

跳舞41分钟

骑车34分钟

瑜伽83分钟

夹心饼干

11块

热量：140

碳水化合物：18克

脂肪：6克

消耗掉所需的运动时间

走路36分钟

跑步15分钟

游泳17分钟

跳舞24分钟

骑车20分钟

瑜伽48分钟

薯片

28克

热量：155

碳水化合物：14克

脂肪：11克

消耗掉所需的运动时间

走路40分钟

跑步17分钟

游泳19分钟

跳舞26分钟

骑车22分钟

瑜伽53分钟

夹心小甜饼

3块

热量：160

碳水化合物：25克

脂肪：7克

消耗掉所需的运动时间

走路41分钟

跑步17分钟

游泳19分钟

跳舞27分钟

骑车23分钟

瑜伽54分钟

油炸小甜圈

5个

热量：210

碳水化合物：30克

脂肪：9克

消耗掉所需的运动时间

走路54分钟

跑步22分钟

游泳26分钟

跳舞36分钟

骑车30分钟

瑜伽71分钟

奶酪比萨

1角

热量：330

碳水化合物：42克

脂肪：11克

消耗掉所需的运动时间

走路85分钟

跑步35分钟

游泳40分钟

跳舞56分钟

骑车47分钟

瑜伽112分钟

薯条

中份

热量：380

碳水化合物：47克

脂肪：20克

消耗掉所需的运动时间

走路98分钟

跑步40分钟

游泳46分钟

跳舞65分钟

骑车54分钟

瑜伽129分钟

谷物麦圈

1碗

热量：120

碳水化合物：25克

脂肪：1克

消耗掉所需的运动时间

走路31分钟

跑步13分钟

游泳15分钟

跳舞20分钟

骑车17分钟

瑜伽41分钟