单亲妈妈自助的3个阶段

无论如何，在一段婚姻生活画上句号后，我们必须面对现实并重整我们的生活。在步入新的生活之前，我们会不习惯，甚至进退失措。两个人的世界重新变成了一个人，如果不算上我们的小天使的话，会不会觉得自己内心很空，会不会觉得自己很陌生？我们需要重新认识我们自己以及自己的生活处境。

必须找一个安静的时间，好好地和自己聊一聊：有多长时间我们处于麻木的生活惯性中？倾听内心是我们必须做到的事，在进入新的生活之前，我们太需要好好地深入“采访”一下自己，看看自己究竟想要什么，究竟有什么感受，看看烦恼和困惑的症结在哪里。

这个阶段的时间不能太短，因为倾听内心需要足够的安静和思考，并非易事；但这个阶段的时间也不宜太长，太长了就不集中了。通常以15天以内为宜。这个阶段我们并不需要考虑解决问题的办法，只需要了解自己想什么和面对什么。下面提供一张问题表格供你们参考：

自 问

对于孩子，最让自己担心的是什么？

我最困惑的是什么？

我现在的最大困难是什么？

生活中，最让自己不满意的是什么？

我面临的压力有哪些？

现在困扰有多少来自于性格弱点？

能让我快乐起来的是什么？

我最想改变的是什么？

我应该如何对待前夫？

对以往生活的小结

我有几个可以交心的朋友？

离异带给自己什么变化？

我希望过什么样的生活？

我是个什么样的人？

我的优点和弱点是什么？

对于再婚，自己的期望是什么？

什么时候，如何寻找自己的再婚对象？

备注

第 阶段： 学习与改变

没有人可以不学习就能够应付不断变化的生活，何况是婚姻生活发生了这么大的变动。要想过上有尊严、快乐的生活，我们需要学习的还有很多。让我们通过这样的机会来提升自己吧，就像下面这位母亲一样——

刚开始单亲生活时，儿子还很小，现在儿子已经念初三了。做单亲妈妈真的很不容易。小时侯，儿子体弱多病。记不起，多少次，背着孩子上医院。到了医院，挂号、就诊、配药，抱着孩子来回跑。体力不支时，就抱着孩子在墙角蹲一会儿。家里很多男人干的活我只有自己做，比如换煤气、修电器等等。可能单亲妈妈都有这方面的体会。

我是个教师，可是对儿子的教育我也是摸着石头过河。孩子多病，每次生病我都担心得不得了，以至于孩子好的时候也忧心忡忡，实际上这种多虑对自己和儿子都是一种无形的压力。后来，我悟出一个道理，生活的担子分量多少，取决于挑担人的态度。如果放下心理负担，挑起来就省力了。对孩子不必过分照顾，因为这样反而“剥夺”了孩子学习成长的机会，所以，我慢慢将生活中碰到的问题告诉儿子，让他一起“分担”，儿子有时还派上不小用场呢。孩子得到生活的锻炼，生活也变得轻松起来。现在儿子很懂事、孝顺，也很有责任心。老师和同学都很喜欢他。

碰到感情用事的时候，儿子反而比我更理性地开导我，我感觉他已经成长得很像一个男子汉了。

当我们对自己有了比较充分的了解后，我们需要考虑应该做些什么了。哪些需要改变？哪些应该保持？但是这个时候，只要了解自己需要做什么就可以了，不要去设计执行的步骤，因为那是下一个阶段的事。有的朋友可能会问，为什么不一起想好呢，这样不是更节省时间吗？事实上，有的时候快就是慢，慢就是快。做好很多事情的方法就是一下子不要做很多事。

这个阶段花费的时间不需要太长，一个星期就够了。

第 阶段： 行动与成长

现在是我们制定执行计划的时间了。制定计划有两个重要经验，第一是计划要绝对的好，第二计划要容易实现，把较大的困难分解为不成困难的小步骤来执行是基本的做法。计划的内容一定要包括反馈和自我激励。如果有条件的话，寻找一个能够监督和帮助自己的人，那将对帮助我们完成计划起到很大作用。

韦唯：离婚让我变得成熟

说到单亲部落里的铿锵玫瑰，韦唯不得不提。

1992年韦唯和瑞典音乐家迈克一见钟情，开始了长达10年的跨国婚恋，迈克还曾出版《我的中国妻韦唯》来记录他们的幸福生活。但是，遗憾的是，他们没有能够白头偕老。

对于一直顺风顺水的韦唯来说，离异的打击是刻骨的。刚离婚后的一段时间，她成天以泪洗面，不能自持，一天中竟然7次想自杀。痛苦之中，她选择去看心理医生，一般两个礼拜去一次，每次大约1个小时。经过心理医生的治疗，她才渐渐走出了低谷。

走出心理盆地之后，韦唯变得更加坚强和成熟，她说：“很多朋友说我现在变得好像什么都不怕，其实我只是没有以前那么多顾忌了。我现在已经很成熟了，以前对独立生活的理解太幼稚。以前的韦唯已经死了，现在的韦唯就像是从枯萎了的花上重新长出的新鲜花朵。我现在想穿什么就穿什么，根本不用考虑别人的感受。现在我才明白，女人要学会自己独立，不要成为别人的附庸。”

韦唯把孩子的教育看得非常重要，她把孩子视为生命中最宝贵的财富和奋斗的最大动力。韦唯做母亲也很有办法。在她的耐心调教下，几个孩子不但没有受到单亲家庭的影响，反而更加积极和豁达。

面临的任务

我应该如何让孩子适应新的生活？

我如何调节自己的压力和心情？

我必须停止的想法和做法是什么？

我应该改变的观念有哪些？

我应该改变哪些个性中的弱点？

我需要改变哪些习惯？

我需要建立什么新习惯？

我需要什么样的朋友，如何结识？

我需要如何运用时间？

备注

要过上自己想要的生活，需要哪几个步骤

步骤1

步骤2

步骤3

步骤4

步骤5

需要马上着手的事情是什么，如何做？

对自己的承诺和希望是什么？

对自己的鼓励

如何监督自己？

谁可能会帮助我，我需要他什么帮助？

如何获得帮助？

备注或补充