一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。

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新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

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素食使人的体液呈碱性 健康的人体液应呈弱碱性。最新研究表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高，所以，妈妈多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康，还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

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由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多进食汤类。新妈妈每日可吃5，6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。

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蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

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孕妇与普通人不同，她们不仅要照顾好自己的身体，同时还要顾及到肚子里胎儿的营养健康。孕妇冬天胃口也普遍变好，但孕妇饮食是有注意事项的，下面就来学习下孕妇冬季的饮食禁忌！

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产后妈妈刚生产完身子十分虚弱，那么产后妈妈应该吃点什么呢，这里亲亲宝贝小编向你推荐产后妈妈应该多吃的7种食物，不过千万不要过量哦!

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产妇产后想要迅速恢复能量和营养，除了要适当对身体进行进补外，还要注意饮食上的一些禁忌事项。

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冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

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新妈妈产后进补，最好在生完宝宝一周后才开始。在坚持做适当的乳房热敷和乳房按摩后，待乳腺管通畅后再喝催乳汤，以减轻新妈妈胀奶的痛苦。

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哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

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产后饮食对于新妈妈来说是很重要的事项，不仅影响到宝宝的营养，还影响着产妇的身体恢复，因此新妈妈们一定要注重食补。但这并不代表产妇每天要大鱼大肉，这样不但会让身体缺乏营养素，还会导致产妇便秘、肥胖。

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世界母乳喂养周刚刚过去，母乳喂养对母婴有其无可比拟的优点，可以使新生儿获得均衡的营养，增强免疫力，又可以使孩子感到母爱。因而产后妈妈的饮食也承担这双重任务：

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孕妇在吃猕猴桃上的讲究。一般情况下孕妇是可以吃猕猴桃，但是由于猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒、经常腹泻和尿频的人不宜饮用，有先兆性流产现象的孕妇最好也不要食用。

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枸杞叶富含热量、硫胺素、钙、蛋白质、核黄素、镁、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E等多种营养成分。常吃枸杞叶有补肝益肾、生津止渴、祛风除湿、活血化瘀、热毒疮肿的功效。

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准妈妈补充维生素因人而异，最合适的做法应该是缺什么补什么。

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产后饮食对于新妈妈来说是很重要的事项，不仅影响到宝宝的营养，还影响着产妇的身体恢复，因此新妈妈们一定要注重食补。

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产妇产后食用炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使产妇血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。

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产妇气血双补可以做枸杞桂圆鸡吃。产后妈妈们的身体都是很虚弱的，需要用到一些食补的东西，那么今天教大家做一道气血双补的菜，枸杞桂圆鸡。

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孕妇吃虾到底好不好呢。现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

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木瓜既是一种含有丰富营养的水果，又是一种具有美容护肤养颜保健功效的佳品和哺乳期妇女催乳增乳的传统食品，所以可以用木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。

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小米在孕妇饮食上的影响。坐月子能吃小米么？小米的营养价值很好但是对与孕妇的饮食有什么影响么？小米为禾本科植物粟加工去皮后的成品。

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准妈妈在孕期应如何选择零食呢？孕妇为保证孕期充足的营养，是可以适当的吃一些零食。但是选择零食种类时一定要科学，因为，有些零食会影响胎儿发育，甚至导致准妈妈流产，所以有些零食不适合准妈妈吃。

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一天之计在于晨，早餐对于一个人的一天来说十分重要，而对于特殊群体孕妇来说，孕妇早餐不仅关系着自己的健康，更关系着宝宝的健康。

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由于产后四肢会脱水，许多妈妈就以为自己会自然瘦下来，而忽略了饮食控制及运动，反而比做完月子时更胖，要恢复产前窈窕的模样，要以饮食的调理为首要。下面是适合孕妇吃的哪些水果？

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