9种克服产后抑郁的方法

（亲贝网配图）

产妇患抑郁症的时候，会发现自己与医生，甚至与家庭成员谈谈自己的感觉都是非常困难的，因为人们一般都认为一个新母亲应当是幸福的。但不必为此感到不安。因为产后抑郁是一种病，因此应让医生知道。他(她)可能建议产妇进行心理咨询和药物治疗，也可采用几种自己进行的措施，如轻微的锻炼进行治疗。如果正在母乳哺育婴儿，应告诉医生以确保安全用药。心理咨询与药物治疗可分别单独进行，但最常见的是二者的综合治疗。

9种克服产后抑郁的方法

1.不要有负罪感。没有完美无缺的母亲，也没有完美无缺的婴儿。应当像所有的母亲那样学会向前看，世界上没有尽善尽美的事情。

2.健康合理的饮食，不要吃糖、巧克力，不要饮酒。

3.抽空做一些能使自已大笑的事情，比如观看喜欢的喜剧。笑是缓解抑郁的最好的办法。

4.学会沉思和其它的使自己放松的方法。

5.注意自己的形象，良好的形象会使自己有良好的感觉。

6.走出家门，到外面走走。带着婴儿出去散散步，或出去会见朋友时让丈夫照看婴儿。

7.参加一个产后训练班，分享一些能提高情绪的经验。

8.不要强迫自己去做自己不愿做或令人心烦的的事情，应善待自己，使自己做那些不会使自己焦虑的事情。

9.不要拒绝与丈夫的交流，在产后这段时间里，相互交流对双方都是非常重要的。如果他理解了妻子的感觉，他会支持的。