如何让新妈妈远离产后抑郁？

在分娩后的几个月，很多妈妈会被抑郁症折磨。在女人的一生中，妊娠、分娩、育儿的过程意义重大，妈妈无论在身体上还是精神上都很辛苦。这时候，如果家庭成员没有很好地照顾妈妈，妈妈极有可能患上抑郁症。让一个情绪抑郁的妈妈去抚养孩子，孩子也不会活泼健康。

产后抑郁症

很多产妇在孩子出生3~5天内会感到些许的抑郁和紧张，会无缘无故地想哭。这种抑郁的症状多出现在孩子出生后雌性荷尔蒙急剧变化的时期。不同的人症状持续时间不同，有的人可能只是短暂出现后就消失，有的人则会持续数周。50%~70%的产妇都经历过这种这种抑郁，其中10%~15%的人会在数周内感到无力和抑郁，并无法控制感情。

患上产后抑郁症的人会感觉身体笨重，对所有事情都感到烦躁和厌倦，没有食欲，难以入睡。但这些症状也是因人而异，有的人是消化不良，有的人是感到焦虑，有的是出现手脚发麻等身体异常现象，有的甚至连看到孩子都会感到厌烦。虽然怀胎十月很辛苦，但是在看见孩子的一瞬间，母亲却丝毫没有感觉到幸福，有的产妇甚至还会讨厌丈夫和孩子，严重的甚至会产生自杀的冲动。

必须从自责中走出来

分娩前的美好愿望如果在产后没有实现，很容易转变为产后抑郁症。这个时候，妈妈首先要减轻自己的忧虑，不要担心“如果孩子养不好该怎么办”，世界上没有完美的育儿之道，没必要强求完美，否则只会带来更多的担心与害怕，让自己陷入绝望。

另外，夫妻关系应该更加稳定。很多妈妈在与丈夫闹矛盾的时候会感到委屈、愤怒和烦恼。如果夫妻关系都不美满，那么艰难的育儿过程怎能让妈妈体会到快乐和有意义呢？如果丈夫没有参与育儿工作，或者没有全力支持，当妈妈的会感觉压力更大。和新生儿一样，妈妈也需要帮助。亲贝网育儿知识（http://www.qinbei.com/yuer/）专家指出，帮助抑郁症妈妈的唯一方法就是丈夫和家人的支持与协助。

欣然接受做妈妈的感觉

生完孩子后，很多妈妈感到没有前途。她们要抚养孩子，感觉多了拖累，少了女性的自由，因此而绝望。为了抚养孩子，很多妈妈必须中断之前从事的工作，即便不用全职带孩子，一天当中的大部分时间也要用在孩子身上。在抚养孩子的过程中，妈妈会感到困惑：“我到底是谁？我的人生、我的梦想到底是什么？”从而产生空虚感。这和青春期女性对性别认同的苦恼是一样的。

如果妈妈不明白抚养孩子的意义和价值所在，就很容易产生自己的人生只是为了孩子的想法。妈妈一旦产生这种想法，就会觉得抚养孩子是一件异常辛苦的事，只会给自己带来痛苦，从而使抚养孩子变得更加困难。就像孩子适应外部世界需要一个过程，妈妈也要花时间来适应“母亲”这个新角色。虽然目前确实辛苦，但要坚信，抚养孩子的过程中自己也会和孩子一起成长，自己的人生也会因此变得丰富多彩，到那时，无论孩子还是妈妈都会感到很幸福。

妈妈抑郁孩子受苦

如果妈妈患上产后抑郁症，更不能要求自己凡事做到尽善尽美。最为重要的是要告诉家人自己很辛苦、很不容易，让他们帮助自己。假如很辛苦也不告诉别人，总想独自解决，反而会让情况变得更糟糕。

当家人看到产妇情绪波动大、总是泪眼婆娑的时候，难免会担心和烦恼。但是，家人要理解这是产妇分娩后的一种正常过程，要给产妇积极提供帮助。患有产后抑郁症的妈妈当中，有十分之一存在心理障碍，其中重要的原因就是缺乏家人的理解和帮助。

产后抑郁症的最大受害者不是别人，而是孩子。毫不过分地说，出生后的第一年对孩子来说是最重要的阶段。妈妈在这个时期患上产后抑郁症，就很难对孩子的各种表现做出正确的判断，从而导致母子依恋关系很难建立，而依恋关系对孩子的发育是尤为重要的。如果这种状况持续不去，可能会发展成不稳定依恋关系。不稳定依恋关系又称为情感缺乏症，处于不稳定依恋关系中的孩子不仅情绪发育受到影响，社会性发育也很难完成。

如果产后抑郁症很严重，就需要到精神科寻求专科医生的帮助。如果妈妈心存侥幸，认为症状会随着时间流逝慢慢好转而听之任之的话，不但无法抚养好孩子，还会给母子双方带来伤害。