多一点行动产后抑郁不必担心

抑郁现在变得十分普通，经常被挂在嘴边，人们也不太避讳自己的抑郁，似乎还是个可以炫耀的地方,因为抑郁多半来自压力大，压力大，说明责任大，担子重。尽管如此，谁也不想自己真的抑郁，特别是产前产后的抑郁。要想避免抑郁，你需要做更多的了解。

抑郁和抑郁症

有一点希望大家注意，我一直说的是“抑郁”，没有说“抑郁症”。这是因为抑郁的情绪每个人都会遇到。没有人会把抑郁当个病，不会因为一时心里不高兴就花时间、花钱去看病。但是对“抑郁”和“抑郁症”的不了解,不利于我们分清这两者的区别，也不利于早发现早治疗。

不久前有一位妈妈给我打电话,说自己刚刚做了母亲,孩子还不到一岁，可是感觉自己状态很不好：虽然喜欢自己的孩子，可是有时候又觉得看孩子麻烦，心情烦躁，恨不得自己没有这个孩子。问起和先生的关系，说还可以。但是她提到了和自己母亲的关系，她和妈妈从不住在一起，曾经有过隔阂，至今也不是很亲密。

透过这些信息我们已经可以了解，不论产前还是产后的抑郁，其根本原因还是因为我们的生活中曾经的阴影。而且孕育期的抑郁，多发生在第一次怀孕时。为什么呢？第一次生产的女性因为没有经验，不了解、不熟悉这个过程以及以后的变化发展。

抑郁了该怎么办？

打个比方。一个年轻人第一次出国，来到国外一个城市念书。他这时的心情会怎样。他也会紧张、焦虑、孤独、无助和抑郁。其实，怀孕生孩子比起到一个新地方念书，似乎更重大一些，压力也自然大些，而且更加的没有经验。

从这个角度看抑郁，我们可以做的有很多。到国外陌生城市念书，心情抑郁，那么我们会给家人打电话，跟家人讲自己的情况，甚至哭一哭，就会发现好多了。另外还可以尽快地熟悉当地的文化，把生活中急需的事情处理一下，比如签证，注册等等,还可以结交一些新的朋友，有心里话可以和朋友谈。

这样做是为什么呢？当有人可以看到、听到、理解自己的时候，人会感觉到安全、被理解、得到支持和满足。看到了就是爱，如同回到童年：身边有妈妈阿护的目光，孩子就会感觉很安全。

产前或者产后的抑郁情况，我们可以和我们的爱人、我们的亲人,谈谈自己的心情，自己的想法和体会,包括好的，也包括自己的担心和不满。比起通过看书了解怀孕和养育宝贝的知识，更有效的途径是向自己身边养育过孩子的过来人学习I取得经验。书是死的，人是活的，在和人交流的过程中不断修正自己的理解，取得真经。

多一点儿行动就可以赶走抑郁

对于产前产后自己和宝贝的情况了解愈多也就愈熟悉，愈熟悉也就愈踏实。我还想跟大家分享一个小窍门，当感觉到抑郁的时候，我们可以试着做点儿什么，比如画画、收拾房间、购物或者做点儿手工。只要动起来就可以。因为抑郁的时候，人会感觉到无能为力，所以做点儿自己熟悉的事情，其实就是在整理自己的思绪，整理清楚也就更容易找到出路。

三国演义里的刘备，在赤壁大战前，曹操大军压境就一人跑去织草鞋。刘备这是干什么呢？在减压、在舒心，用自己熟悉的方式和途径，在过去的经验里，试图找到解决现在问题的方法。

产前产后的抑郁是很普通普遍的。和我一样作为心灵工作者,我的妻子在孕育期也经历过抑郁。但她并不太在意，她说这很正常，以平常心对待就可以。

我想从某种意义上来说，抑郁是很好的事情。抑郁是我们向前发展遇到阻碍，停下来、向回看的过程。这样说，抑郁的好处是，当我们不知道去向何方，或者不知道怎么走的时候，停下来是最好的选择，停下来可以少走弯路，停下来可以去寻找适宜的途径。这样看来，抑郁并不是一件坏事。