产后大肚腩，小心是腹直肌分离在作怪

　　怀孕时是大肚婆，没想到生完宝宝还是大肚婆，腹部赘肉多得不要不要的。产后减肥，越减越肥，肚子怎么也收不回去，甚至还出现腰酸腰痛的情况。这个时候妈妈们就要警惕啦，大肚子的根源不是因为胖，而是因为:你的腹直肌分离了!和它比起来，妊娠纹什么的简直是弱爆了!

　　关于产后腹直肌的情况，新手妈妈千万别大意，据小编了解：

　　1、怀孕超过3个月，60的孕妇有腹直肌分离症状。

　　2、无论是剖腹产还是顺产，产后3天，60-70的妈妈有不同程度的腹直肌分离;产后30 天，30的妈妈有腹直肌分离症状。

　　3、调查数据显示，1462 例产后6-8 周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60.3，剖腹产发生率为70.8，2 次及以上剖腹产的产妇腹直肌分离发生率更高(90.8)。

　　4、腹直肌分离超过2指，自行恢复的可能性很小。

　　腰酸腰痛、肚子收不回去，这些都是腹直肌分离最常见的症状，严重的甚至连起床都困难;内脏器官也可能移位、下垂、压迫膀胱，从而导致尿失禁;如果两侧肌肉的距离大于3指就有可能引起疝气，

　　那么腹直肌分离该怎么处理，亲贝网小编建议可以尝试腹式呼吸，以膈肌运动为主，配合腹部运动，锻炼腹横肌，从内部收回腹部。自主训练可进行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿等恢复动作，加强腹壁肌肉的力量。但是不宜做卷腹、仰卧起坐等动作。 不过，自主训练无法有效改善腹直肌分离或收效甚微，因此最好还是应到医疗机构尽快就诊，长期腹直肌分离，会引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆的前倾，侧倾、腹部突出等情况的发生，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它对腰背部的承托力也就越小，导致背部肌肉过度工作，出现腰背痛。

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