产后恢复的8个小妙招，一起学起来吧~

　　1、房间温湿度要把握好

　　室温温度保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。

　　但不要把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

　　2、保证充足的睡眠

　　分娩时宝妈会消耗很大的体力，产后一定要注意休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也要安排两个小时的午睡。这样有助于体力的恢复，并可以提高食欲，促进入职的分泌。

　　3、穿衣要合适

　　产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定要非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则引起妈咪的足底、足跟或腹下发生酸痛。

　　4、内衣裤要天天换洗

　　产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，产后的10天内，内裤、内衣要天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　5、注意及时排尿

　　妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

　　6、采取科学的躺卧姿势

　　为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。

　　正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　7、时刻保持身体清爽卫生

　　会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。

　　8、适度补充营养品

　　红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

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