产后捏骨缝这个必须有？

北方不少地方都有“给产妇吃饺子捏骨缝”的习俗，那么，产妇到底该不该捏骨缝呢？天津市第三中心医院产科主任宋淑荣的回答是肯定的。

宋主任说，“捏骨缝”的科学说法是“盆底康复锻炼”。人体骨盆由2块髋骨、骶骨和尾骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管；盆底由3层肌肉和韧带组成，是个“软底儿”。正常情况下，骨盆内脏器的重量是由骨骼支撑的，而怀孕后随着胎儿逐渐长大，为了保持平衡，孕妇的重心就会改变，尤其到了晚孕期，子宫基本呈直筒形，整个盆腔的重量就转移到盆底上。不少产妇分娩后腰背酸痛、尿频、漏尿、便秘……这些都可能与盆底肌受损有关。由此可见，产后盆底锻炼是必须的。产后42天是锻炼黄金期，主要方法有三种。

盆底操 有意识地收缩阴道，初学者可以在排尿时收缩盆底，使尿流在收缩时终止、放松时继续排出。开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松，间隔5-10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

产后操 分为两个阶段：第一阶段，产后3天-3个月，包括盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，最好在床上完成；第二阶段，产后3个月-6个月，进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。

提肛法 有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3个月有明显效果。重度盆底功能障碍者则要在医生的指导下进行电刺激治疗或相关的手术治疗。