产后新妈妈哺乳期应如何补钙

新妈妈正处于哺乳喂养期，专家提醒，如果新妈妈缺钙，那么乳汁中的含钙量会降低，就不能满足宝宝身体生长的需要，建议产后新妈妈应尽早补钙。

产后新妈妈哺乳期应如何补钙（亲贝网qinbei.com配图）

一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约 300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。此外，母乳喂养的新妈妈缺钙还有可能会使宝宝长得不高。而且由于新妈妈产后身体还没有恢复好，骨骼中的钙更新比较慢，所以更要通过饮食尽早补充钙质。　

很多食物都含有丰富的钙质，比如豆制品、鱼、奶制品或者虾、核桃等。新妈妈要补的钙需要比一般人多，如果宝宝主要吃母乳，那么产后每日需补充1000-1200毫克的钙，这在食物中是无法满足的，如果缺钙比较严重的妈妈就要通过饮食加上钙片一起补钙。

有些人虽然每天补充很多的钙，但身体还是常常缺钙，这是因为人体对钙没有很好的吸收。妈妈们可以咨询医生是否需要补充维生素D，如果天气好的话可以到外面晒晒提样，促进人体合成维生素D来提高钙的吸收率。