产后如何恢复身体解析

去美国生孩子：美途之家为您解析产后如何恢复身体

产后妈妈面临的两大任务，一个是自身恢复身体，另外一个是哺乳，喂养宝宝，这两个任务都需要妈妈及时补充营养。产后妈妈的膳食要全面而均衡，奶制品、蛋类、肉类、豆制品，谷物、蔬菜都要有所涉及。虽然营养重要，但不宜进补过度，否则容易因为虚不胜补影响恢复。小编就详细的为您总结一下月子餐饮的要点吧：

1.月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦;

2.前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如桂圆和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

3.尽量用麻油炒菜，麻油有消减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;

4.水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

5.任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

6.第四周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

7.任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出;

8.月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦;

9.水份的补充;多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿的功效，还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

10.勤做产后恢复操。