盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

小S无疑是一个美女，可是这个曾经的“钢牙妹”也是个丑小鸭，脱掉牙套后的小S便迅速变身，成为了一个性感妖娆的大美女，而生了两个女儿后的小S身上的女人味是更浓了，也更迷人了。

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

同样成功的嫁入豪门做了幸福少奶奶的刘涛，现在也是一个幸福的妈妈了。曾宣布隐退的刘涛现在又积极复出了，从她最新拍的一组写真中我们可以看到，产后的刘涛瘦身是非常成功的，整个人看起来比产前更加的精神，非常的漂亮。

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

已经是两个孩子他妈的张柏芝，最近终于复出了，从她给某杂志拍摄的最新的一组封面写真中，我们可以看出生完两个孩子后的张柏芝虽然有些略微的发福，可是产后能迅速恢复到张柏芝今日的身材是非常不容易的。还有张柏芝生完两个孩子后，脸上的幸福溢于言表，幸福的女人永远是最漂亮的，所以在很多人的眼中，现在的张柏芝比她产前更加的漂亮。

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

近日，赵薇产后复出，为某手机品牌担任代言。据摄影师透露，虽然是产后复出的第一单广告，但赵薇的状态却非常好，进度比预期的要快很多。本次拍广告的蓝色运动服装，让她看起来清新又可人。各款式的服装都完美演绎。而生完宝宝做了幸福妈妈的赵薇，脸上的幸福让她整个人看起来更加的精神，也更加的漂亮。

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

生了女儿梧桐妹后，贾静雯从早年的那个青涩女星成长成了一个妩媚女人，一举一动都散发着女人味，愈发的迷人。不过最近这两年中和前夫闹离婚的贾静雯，是被离婚和争女儿的抚养权而弄得心力憔悴。

生完孩子怎么恢复身材

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。

盘点生完孩子更漂亮的10大女星 身体如何恢复（亲贝网qinbei.com配图）

　产后初期的运动

若产后一切正常应立即开始运动。会阴侧切及剖腹产者伤口恢复了即可进行锻炼。

初期可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环、胸部按摩等。剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期并发症。肩部活动有助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

产后减肥不能求快，要循序渐进

孕产期是一个特殊的生理时期，过分节食和运动会对机体造成多种不良影响。饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。肌肉萎缩，身体机能下降，免疫功能受损。过分运动会造成运动损伤，肌肉酸痛。

1.产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡。有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动，每次运动30分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。

2.产后不宜采取针灸减肥。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

3.产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

4.新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

5.在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。

6.产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。