产后减肥的饮食注意事项

女性产后身材会发生明显的变化，其中很多女性在产后都会出现肥胖的情况，这就给爱美的新妈妈造成了极大的影响，因此，很多新妈妈在产后都有减肥的情况，那么，产后减肥在饮食上需要注意什么？

一、必须摄取足够的热量

新妈妈产后一定要注意热量的摄取，尤其是产后还进行哺乳的新妈妈，一定要注意营养的补充，适量的控制好热量的摄入，在家做饭的新妈妈是能很好的控制热量，但是在外就餐的新妈妈则很可能会出现热量补充过量的情况。

二、多蔬菜

新妈妈产后减肥，一定要适量的多吃一些蔬菜，因为蔬菜中的膳食纤维比较丰富，经过长时间的咀嚼后，进入肠胃中吸收水分后会出现膨胀的情况，因此，就会产生饱腹感。

三、改变进食顺序

因为蔬菜经过咀嚼后遇水后会出现膨胀的情况，会出现饱腹感，因此，新妈妈在吃饭时，可以先喝汤，然后再吃蔬菜等是食物，最后再吃面、饭等主食。

四、少油、少调味料

汤面、干面中加一些油口感会很好，但是热量也是很高的，此外，高汤、奶油、勾芡的菜肴等，这些食物中的热量是比较高的，此外，油炸食物中的热量也是很高的，因此，新妈妈尽量避免吃这些食物。

五、三餐定时、定量

不吃早餐，或者是每天只吃两餐，对身体的健康是很不利的，会减慢身体的代谢率，这样反而会出现吃多更多的情况，因此，新妈妈产后减肥，一定要注意定时定量的吃饭，这时健康减肥的重要原则。

温馨提示：以上就是新妈妈产后减肥在饮食上需要注意的一些事项，相信新妈妈现在多这方面的知识有了一定的认识了。此外，新妈妈减肥时，一定要保证自身的营养供给。