产后恢复要注意 产后腰痛怎么办

生完孩子以后有不少新妈妈总会感觉到腰痛，产后腰痛对新妈妈正常的生活会造成极大的影响，有的女性甚至是不能安心带孩子。那么，产后腰痛怎么办？下面我们一起来详细的了解一下。

产后腰痛的原因

女性在生完孩子以后如果不注意休息，使身体长期处于疲惫情况下，比如说久站、久蹲、久坐或束腰过紧，这些会导致女性腰部肌肉过于疲劳，很容易出现腰痛情况。

还有，很多生完孩子以后活动就很少，因此腰部的肌肉就会缺乏锻炼，长时间久坐或者是躺着，使得长时间维持一个体位，这样就很容易造成女性产后腰痛。还有喂奶的时候采用不正确的的姿势或者是过早穿高跟鞋都会导致产妇腰痛。

怎样预防产后腰痛

从上面我们能了解到，造成产妇腰痛的原因有很多，我们只要根据不同的原因采取相应的方法就可以了。在临床上把不同原因造成的腰痛分为生理性腰痛以及病理性腰痛，一般生理性腰痛持续时间比较短，并且疼痛感比较轻微，会自行恢复。但是，病理性的腰痛是有很多原因导致的，需要积极改善。

1、产后的卫生

要想很好的预防或是改善女性产后腰痛的情况，在生产以后女性朋友一定要做好卫生护理，尤其是女性私处的卫生一定不能忽视，因为女性在产后或有恶露流出，此时是很容易感染的，因此在产后女性朋友一定要的做好私处的卫生。在身体没有恢复之前一定要禁止过性生活，因为过早的性生活很容易引起感染。

2、产后休息

生完孩子以后女性身体是比较脆弱，在加上生产消耗大量的能量，所以在这段时间一定要注意休息，我们只有注意适当休息才能帮助女性身体快速恢复健康。

3、适当运动

产后女性朋友需要注意休息，但是适当的休息也是很有必要的，我们要避免每天床都不下。在产后我们是可以做一些轻微的运动的，比如说活动一些手脚之类的，这样有利于恶露流出，还可以帮助身体快速恢复。

上面是对产妇腰痛相关知识的一个讲解，希望通过上面的讲解后对大家有一定的帮助，在产后可以做好相应的预防。