产后如何身体恢复 产后减肥的注意事项

一、需要选择对减肥的时间。

女性朋友产后身体的体重增加，如果要减肥的话，首先就是要注意选择对减肥的时间，一般来说，女性朋友不能够在生宝宝之后就开始减肥，这样对产后的恢复非常不利，需要等到身体有了一定的恢复之后才可以进行减肥。

如果产后过早的减肥，女性朋友产后恢复的速度减慢，甚至还会带来一些健康问题。而且，产后马上减肥的话，很容易导致营养流失，在这样的情况下，女性朋友所分泌的乳汁质量下降，对宝宝的发育就会有影响。

二、减肥也需要调整好饮食。

在很多时候，女性朋友会通过控制饮食的方式减肥，但是，对于产后的女性朋友来说，这样的方法非常不好，控制饮食的话，必定会影响到女性朋友产后身体恢复。所以，女性朋友在产后绝对不要控制自己的饮食减肥。

其实，不控制饮食，女性朋友是可以减肥的，只要能够将饮食调控，保持健康的饮食方式，每天进行合理的饮食，同样是可以减肥的。比如：女性朋友产后不要吃油腻的食物，将脂肪的摄入量控制好，那么就对减肥有帮助。还有，吃巧克力会导致女性朋友体重增加，女性朋友产后就不要吃巧克力。

三、进行一些适当的运动。

在产后，女性朋友如果要减肥的话，采用运动的方式是最好的。女性朋友在产后进行一些适当的运动，不但能够帮助女性朋友减肥，而且还有利于女性朋友产后恢复，对女性朋友是非常好的。

一般情况，女性朋友产后不能够进行剧烈的运动，可以慢跑、游泳，或者是做瑜伽，这些都是非常不错的运动方式，特别是瑜伽，有利于女性朋友恢复身材。在运动的时候，女性朋友需要掌握好运动的量和时间，以免造成不良后果。

温馨提示：产后体重增加，身材变化是正常的，女性朋友不要为此感到烦恼，经常烦恼的话，对身体健康不利，容易导致产后忧郁症，女性朋友必须要注意。