产后身体恢复 产后映应该如何瘦身

生了宝宝之后，女性朋友的身材就会发生很大的变化，体重要比怀孕之前增加很多，因此，在这种时候，女性朋友就要开始瘦身。那么，女性朋友产后怎么瘦身？下面，我们就给大家讲一讲女性朋友产后瘦身的方法。

一、三餐定点，不吃宵夜。

生了宝宝之后，女性朋友应该注意自己饮食的调整，每天三餐尽量做到定时、定点，而且饮食的量也要进行科学的安排，在这个时期，女性朋友不能够因为忙于照顾宝宝忽略了按时吃饭，否则的话，女性朋友新陈代谢就会收到影响，这样就会导致女性朋友体重不断增加。

还有，在月子期间的时候，女性朋友需要照顾宝宝，这样一来，在夜间的时候，女性朋友还需要给宝宝喂奶，因此，有的女性朋友在夜间会吃一些夜宵，这个是不好的，会影响女性朋友身材恢复。女性朋友在夜间给宝宝喂奶的时候，如果感到肚子饿的话，可以适当吃一点水果，或者是喝一点果汁。

二、午饭管饱，早晚减少。

在产后，女性朋友需要给自己好好的补充营养，从而可以让身体恢复速度快一些。一般来说，产后的女性朋友，应该做到午饭管饱，早晚减少。这个主要是因为，在一天的时间中，到了中午的时候，女性朋友的消化能力是最好的，消化系统处于最佳的状态，这个时候，女性朋友就一定要吃饱，这样才可以补充足够的营养物质；而早晚两餐，女性朋友消化较弱，就应该少吃一点。

三、宁少主食，勿少蔬菜。

女性朋友产后，即便少吃一点主食，但是，女性朋友一定要注意，蔬菜是必须要吃的。蔬菜中含有方法的维生素和纤维素，吃比较容易消化，可以让女性朋友更好的吸收营养物质，有利于女性朋友恢复和保持好身材。不过，产后的女性朋友，吃蔬菜应该注意烹调方法，控制用油量，少吃炒的蔬菜。

四、远离零食，多吃水果。

有的女性朋友，在产后的那段时间，嘴会变得比较馋，喜欢吃一些零食，这样是不好的，零食中热量比较多，女性朋友经常吃零食的话，女性朋友的体重就会增加，这样就不利于女性朋友产后瘦身了。在产后，女性朋友如果想吃东西的时候，不要选择零食，可以吃一些水果，而且吃水果好能够补充维生素和水分，对消化有利。

温馨提示：女性朋友在产后要瘦身的话，还应该注意做一些适当的运动，运动能够加快血液循环，可以消耗过多的能量，从而达到瘦身的效果。