让孩子健康的吃饭

亲贝网专家指出，均衡的膳食与合理的三餐分配对孩子是非常必要的。它有助于孩子保持足够的精力，并且有助于孩子的睡眠和预防感染。而合理的三餐分配当然是我们耳熟能详的“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，那么，吃什么才有助于孩子健康呢，以下是亲贝网（http://www.qinbei.com/）为您推荐的食品：

　　豆类：为了锌的吸收，餐桌上别少了它

多少个世纪以来，干豆角、小豌豆、蚕豆为人类提供了主要的蛋白质，享有“穷人的肉”之称。

据亲贝网了解，豆类含有丰富的维生素B、铁、钾、硒、镁、钙，但锌的含量尤为丰富。锌这种微量元素对免疫防御系统起着重要的作用。孩子1岁半之后，最好每周给孩子吃1~2次豆类食品。

亲贝网建议，如果孩子对干豆角的味道不是很喜欢，不妨用它来烧肉。绝对美味！

鸡：为了大量的蛋白质，一周吃上几次吧

鸡肉是孩子最喜欢的肉之一。鸡肉能提供大量的蛋白质，对组织、肌肉和细胞的发育和修复不可缺少。并且鸡肉中所含脂肪量很少。重要的是不要吃鸡皮，因为它很肥。

亲贝网提醒家长，鸡肉含的铁很少，所以不要指望能用它来补铁。