这3种食物是身高“增长剂”，有条件的话多给孩子吃

　　亲贝网小编了解到，孩子的身高很大程度上受到先天基因遗传因素的影响，但跟后天的营养和运动也有密切的关系。如果先天不足，想通过后天的孩子身高有很大的发展，像这三种食物尽可能多给孩子吃，她们都是身高的“增长剂”。

　　奶制品

　　孩子能不能长高?能长多高?很大的原因取决于骨骼的生长发育。其中下肢长骨的增长与身高最为密切，钙、磷是骨骼的主要成分，所以在平时多喝点奶制品，有利于钙、磷的补充。最推荐的食物就是牛奶，因为牛奶中的钙含量非常丰富，利用率也很高。条件允许的话，最好每天都能给孩子喝500毫升的牛奶。

　　豆制品

　　豆制品中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素B2、叶酸等，长期食用豆制品，除了可以获取丰富的营养之外，还能够帮助骨骼的生长发育。可以买来老豆腐，搭配鸡胸肉和一些新鲜的蔬菜，给孩子做成鸡肉丸吃。也可以用红豆和糯米一起煮粥，再倒入适量的牛奶，味道比外面的奶茶店还要绝。

　　鱼肉

　　鱼肉含有丰富的优质蛋白，不仅能够为孩子提供充足的能量，更能够补充钙质，帮助孩子长个子。与此同时，经常吃鱼还能提高孩子自身的免疫力。条件允许的话，营养专家也建议孩子每周都能吃2到3次鱼。不过从营养保留的角度出发，最好选择清蒸的做法，因为这样才能尽可能最大度保留食材本身的营养不被破坏。

　　除了以上三种食物以外，想让孩子长得高，一定要注意营养均衡，各种蔬菜都要适量摄入。其实，在生活中还有很多的蔬菜，水果含钙量也很丰富，比如西兰花，紫菜，海带，花菜，胡萝卜，芒果等。

　　除此以外，想让孩子长得高，适量的运动也不能少。因为在运动的过程中，身体的生长激素能够得到充分的分泌，体内也能合成维生素D，帮助钙的吸收。

　　文章综合：亲贝网、慧勇先生科普