夏季孩子晚上睡觉开空调，多少度合适？

　　夏天一到，很多家长就开始纠结：晚上睡觉到底要不要给孩子开空调?开吧，怕孩子着凉感冒;不开吧，又怕孩子热得睡不安稳、起痱子。其实，只要温度设对了，开空调不仅不会让孩子生病，反而能让孩子睡得更舒服。那么，到底开多少度最合适呢?

　　最推荐的温度范围：24到26摄氏度。

　　这是综合了大量研究和临床经验后得出的结论。在这个温度区间内，孩子的身体不需要额外消耗能量来产热或者散热，可以进入最放松、最深度的睡眠状态。低于24度，对大部分孩子来说偏凉，容易踢被子后受凉;高于26度，尤其是超过28度，孩子很难进入深睡眠，容易翻来覆去、夜醒频繁。

　　但有一个关键点：同样的设定温度，不同条件下体感完全不同。

　　很多家长把空调设到24度，结果孩子还是出汗，这是为什么?因为空调显示的温度是回风口的温度，不等于孩子身体感受到的温度。影响体感温度的因素有三个：空调的风是否直吹、房间的大小和保温情况、孩子穿盖的厚度。

　　先说风。空调出风口的温度通常比设定温度低好几度。如果空调直接对着床吹，孩子哪怕盖着薄被，头部和肩膀也一直在接受冷风刺激，容易引起鼻塞、流鼻涕或者面部不适。正确做法是把空调的风向调到朝上，或者使用挡风板，让冷气先打到天花板再自然下沉。这样整个房间温度均匀，也没有直吹的不适感。

　　再说房间。不同房间的保温效果不一样。朝南的房间白天晒了一天，晚上墙体还在散热，可能需要开到24度才够凉快。而朝北或者低楼层的房间本来就阴凉，开到26度可能就觉得冷了。所以家长要学会观察孩子的实际反应，而不是死守一个数字。

　　怎么判断孩子冷还是热?摸后颈。

　　这是最简单也最可靠的方法。摸孩子的手脚没有意义，因为小宝宝末梢循环还没发育好，手脚偏凉是正常的。正确的方法是摸后颈，就是脖子后面、两个肩膀之间的位置。如果后颈摸起来温热干燥，说明温度刚刚好。如果后颈潮湿有汗，说明热了，需要调低温度或者减少盖被。如果后颈发凉，说明冷了，需要调高温度或者加一层薄被。

　　除了温度，还要注意这几点。

　　第一，不要频繁开关空调。有些家长怕孩子冷，半夜关掉空调，热醒了又打开。这种忽冷忽热的环境变化，反而更容易让孩子生病。正确的做法是整晚保持恒温，睡前调好就不动了。

　　第二，定期清洗滤网。空调滤网如果不洗，里面堆积的灰尘、霉菌会吹出来，刺激孩子的呼吸道，引起咳嗽、打喷嚏甚至过敏。建议每两周洗一次滤网，入夏第一次开空调之前最好请专业人员做一次深度清洗。

　　第三，保持合适的湿度。空调在制冷的同时会带走空气中的水分，导致室内干燥。干燥的空气会让孩子的鼻腔和咽喉不舒服，容易干咳、鼻塞。可以放一盆水，或者使用加湿器，把湿度保持在百分之五十到六十之间。但要注意加湿器也要每天换水、定期清洁。

　　第四，保护好肚子和关节。孩子睡觉时可以穿一件薄款的连体衣，或者盖一条很薄的纱布巾在肚子上，这样即使踢被子，躯干部位也不会直接受凉。

　　两个特殊情况。如果孩子已经感冒发烧了，夏天照样可以开空调，而且应该开。把温度设在26到27度，保持房间凉爽舒适，孩子反而好得更快。太热的环境会加重身体负担，不利于恢复。另一个情况是新生儿，他们的体温调节能力更弱，建议温度设在26度左右，不要低于24度，并且不要让空调对着吹。

　　最后总结一下：夏季孩子晚上睡觉开空调，24到26度是安全又舒服的范围。但比温度数字更重要的是：不要让风直吹、学会摸后颈判断冷热、定期清洗滤网、保持合适湿度。做到这几点，孩子就能在夏天睡一个凉爽安稳的好觉，家长也不用再纠结了。