冬季天气寒冷，人们普遍食欲大开，不过从身体健康的角度出发，冬季饮食还是有一些需要注意的事项。

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学龄儿童所需要的热量是取决于他们的年龄、性别和活动程度的，那么，他们一般都有哪些营养需求呢？

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扩大食物来源。冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

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宝宝身体正处于发育阶段，很多妈咪一天忙碌下来总是在晚餐准备的超级丰盛给宝宝补充营养，其实这种做法是错误的哦，宝宝们晚餐吃的太丰盛反而不利于健康哦！

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寒冷的冬天，火锅是最不可少的。经常有家长带孩子出门吃火锅。但是为了宝宝的健康，家长们一定要知道，带孩子吃火锅少放5类菜！

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爸爸妈妈会经常给小朋友买他们爱吃的蛋糕作为加餐，但是并不是所有蛋糕都适合小朋友，究其原因之一，就是这些蛋糕含有较多的添加剂。如果要给孩子加餐，可以挑健康的蛋糕或者自己自制蛋糕。

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如果妈妈们发现宝宝早餐似乎不开胃，吃早饭磨磨蹭蹭，不要急着怪他们，而是要找出原因，可能是孩子夜间睡得不好影响食欲，或者早餐不对胃口。建议妈妈们可以从流食开始给宝宝吃早餐，这样有助于宝宝开胃。

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本来大多数孩子对于蔬菜就不那么喜爱，再加上现在冬天，绿叶蔬菜收成少，妈妈们自然也就买得少，所以孩子们就会“缺乏蔬菜”，要知道对于孩子来说，一年四季都是需要蔬菜的，就算是蔬菜较少的冬天，也要给孩子补补菜。

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食材搭配不仅可以让食物口感更丰富，让孩子可以摄取更丰富的食材，里面还有关于营养均衡的学问呢。所以妈妈们平时在搭配菜式的时候，除了要考虑口味，也要知道哪些食材搭配营养有1+1>2的效果。

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秋冬季会让宝宝的皮肤变得缺水、干燥，如果妈咪们想要给宝宝水灵灵的肌肤，就一定要“内外兼顾”：除了常常涂抹一些儿童专用补水滋养的润肤霜外，还要为宝宝准备美味的护肤食物哦！

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彩椒有多种颜色，入菜后菜式非常好看，能引起小朋友的喜欢，而爽脆的彩椒本身含有丰富的维生素和微量元素，是孩子补充维生素天然的优质食物来源，妈妈们不妨多用彩椒入菜，变着花样让孩子爱上吃彩椒。

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现在天气越来越冷了，不少孩子体质偏寒性，他们很容易出现感冒咳嗽。对体寒的宝宝要养护阳气，可以试试下面两个方，有助驱寒补气。

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冬季宝宝吃什么水果好？爸爸妈妈都知道水果含大量水分和维生素，很适合宝宝冬季吃，可是爸爸妈妈是否知道，一些水果过量吃就变成了危害宝宝健康的魔鬼。

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苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

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宝宝最喜欢的食物都有哪些呢?宝宝发脾气很难哄，许多父母就会拿食物哄小孩，但究竟什么是小孩最爱的零食呢?我们做了一个调查选出了几种宝宝最爱的食物。

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如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状，有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜

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对待多动的孩子要给以充分的爱。不打、不骂，严格规定作息时间，表扬他从事安静的活动，让他多从事户外活动，消耗一些体力。

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正处于生长发育阶段的学龄前儿童往往需要各种营养素来供给身体消耗。而从儿童饮食入手给孩子补充身体所需的营养素成了最科学也重要的方式。下面就让小编来告诉大家学龄前宝宝饮食搭配的8大法则。

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很多人迷信冰箱是“食物保险柜”，认为把食物放在冰箱就不会变质，其实低温只是抑制细菌繁殖，推迟食物变质的时间，但不会杀灭细菌。

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很多孩子都喜欢吃零食，父母们都知道零食吃多了，对食欲和健康是不利的，那么如何才能让宝宝和零食不要太亲密呢？

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冬天里， 因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。

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不爱吃蔬菜和水果的宝宝，常常会出现胃肠道等问题，比如食欲不佳、大便干或便秘;容易上火，身体抵抗力下降，容易感冒或易患上呼吸道感染，有的会出现流鼻血或牙龈出血等。

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粗粮就是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4－6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。

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许多家长在挑选零食时，看孩子喜欢吃什么就选什么，可是那些被孩子看上的零食往往都不健康、没营养，特别是添加剂超多。所以爸妈挑选零食时，首先要避开这类食物。

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早餐在孩子的一日三餐中最为关键，因为经过一夜的消化，作为一天的第一餐一定要吃对、吃好，才能给孩子提供一上午的能量。

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