孕妇吃鱼有益于宝宝大脑发育 四类鱼不适合吃

　　鱼是公认的营养丰富，又对宝宝发育有益的食物，也是孕妇在孕期补充优质蛋白质的重要来源。但要注意的是，并非所有的鱼类都适合，下面给大家分享一下孕妇吃鱼的好处以及要极力避免的鱼类。

　　重庆嘉华妇产医院妇产医生黎世清表示，孕妇吃鱼可以补充各种营养，还有就是对宝宝发育有好处，尤其是有益于宝宝大脑和视力健康。

孕期吃鱼的好处

补充营养

　　鱼肉中富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，可以满足孕妈和胎儿发育的营养需求。

促进宝宝大脑发育

　　鱼肉中含有丰富的牛磺酸，也是促进宝宝大脑发育的重要成分，还可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

有益于宝宝视力发育

　　孕妇适当多吃鱼，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等，对孩子将来的视力发育也是有帮助的。这主要是因为鱼类中富含一种构成神经膜的要素，被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。

四类鱼不适合孕妇吃

咸鱼

　　咸鱼含盐量高，并且营养价值不高，所以不建议孕妈妈吃。

野生鱼

　　因为环境污染，野生鱼也可能被污染，因此不建议孕妈妈吃。

生鱼片

　　生鱼片的口感好，却不是适合孕妈妈吃的食物。未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉。

大型肉食鱼类

　　比如旗鱼、剑鱼之类的大鱼。这些鱼一般处于生物链的顶端，体内含汞量会比较高，也不建议孕妈妈吃。

　　(重庆嘉华妇产医院 供稿)