产后什么减肥方法最好 吃对东西体重降下来

产后两个月如何减肥？运动加饮食调节助您减肥。产后两个月产妇的身体恢复还没有完全，所以减肥应该慎重进行，可以通过饮食调节与适量的运动达到减肥的效果。

适量的运动

1.腹式呼吸运动。平躺在床上，闭上口，用鼻子吸气，让腹部凸起，然后慢慢的吐气，并且同时松弛腹部的肌肉，这样反复重复5-10次，长期坚持能够收缩腹肌，对生产过后的大肚子很有帮助。

2.头颈部运动。平躺在床上，让头抬起，让下巴靠近胸部，保持身体其他部位不变，然后慢慢收回，重复10次。这个动作可以帮助颈部与后背的肌肉得到舒展。

3.胸部运动。平躺在床上，将手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。可以使乳房恢复弹性，防止乳房的下垂。

水果减肥

1.火龙果沙拉。将150克火龙果去掉皮，然后将果肉切成丁，装在一个大碗内，然后将柠檬沙拉酱250克以及橙汁50克倒入火龙果中，搅拌均匀就可以食用了。这款沙拉能过通便、降血脂，并且可以治疗胃脘饱胀。

2.火龙果米糕。将一个火龙果去皮，挖出果肉，乌梅8颗去掉核，青果150克，用到切好青果与火龙果，然后放在容器内，糯米糕200克和乌梅一起放进去，加入适量的蜂蜜搅拌均匀既可以食用。适用于减肥。

3.火龙果虾仁。首先将虾仁100克先用盐腌一下，然后放在锅里炒一下，火龙果去皮，切好，杨桃洗净切好，并且放在锅里跟虾仁一起炒一下，加入适量的盐调味，然后加入适量的香芹再翻炒一下就可以食用了。

火龙果含有丰富的矿物质以及大量的花青素和水溶性纤维素，吃了以后具有很好的饱腹感，可以促进消化，能够将身体内的脂肪裹挟着排出体外，火龙果还含有丰富的蛋白质，有利于产后妈妈们的恢复。