孕妇早中晚期饮食特点 帮你合理规划饮食

孕妇早中晚期饮食特点（亲贝网qinbei.com配图）

孕妇在孕期需要大量的营养，如果在孕期得不到足够的营养的补充的时候，就会很容易出现营养不良的情况。营养不良不仅仅会影响妈妈的身……

孕妇在孕期需要大量的营养，如果在孕期得不到足够的营养的补充的时候，就会很容易出现营养不良的情况。营养不良不仅仅会影响妈妈的身体，而且还会严重影响到宝宝的健康。想要避免孕期营养不良，必须要做好以下的几点：

孕期不同阶段饮食特点

1、孕早期膳食应清淡、易消化

妊娠反应程度每个人不同。大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般持续到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，能吃就吃，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

2、孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配

4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素，母体的营养才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），注意防止出现自身体重增加过快，还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，除了多散步多晒太阳外，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

3、孕晚期膳食要保证质量、品种齐全

最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。应在孕中期的基础上，增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，还要适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，注意吃水果的量，以免胎儿长得过大导致难分娩。如临近分娩，出现浮肿，还应减少盐的摄入以减少浮肿。

以上的三点都是孕期营养补充的一些要点，在孕期一定要重视营养的补充，这样对于妈妈自身以及宝宝都是一个十分关键的事情。希望小编的介绍能够有效地帮助到大家。