产后饮食推荐 产后吃什么有营养

生完孩子之后，新妈妈的身体很虚弱，这个时候新妈妈需要大量的营养补充，这样身体才能快速恢复，但是营养品有很多，所以新妈妈在食补的时候，一定要选择一些营养价值较高的食物，这样身体才能快速恢复。那么，产后吃哪些营养品对身体好？下面为大家做详细分析，希望对大家有帮助。

汤

产后的新妈妈可以多喝汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚汤等，因为汤中含有多种营养物质，而且喝汤容易吸收，还可以刺激新妈妈的乳液分泌，为宝宝成长提供优质的乳液，所以建议新妈妈产后要多喝汤。

红糖

红糖中含有丰富的铁元素和矿物质，能够帮助新妈妈快速补充身体的血液，而且新妈妈吃红糖有利于恶露排除。但是孕妈妈要记住，吃红糖要有规律，不宜多吃，因为红糖有驱血的功效，多吃不宜。

小米

小米中含有VB1与VB2元素，还有多种维生素元素在内，新妈妈多吃小米，有利于身体恢复，而且小米可以加快胃蠕动消化，提供新妈妈的食欲功能，所以产后的新妈妈可以多吃小米。

鸡蛋

生活中很多孕妈妈在生完孩子之后，都会吃鸡蛋补充体力，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂，还有多种微量元素与矿物质，对新妈妈身体有很大的好处，而且还能避免便秘、尿失禁等症状。

水果

产后的新妈妈可以多吃水果，因为水中含有多种维生素，可以刺激新妈妈的胃肠道，加快食物消化，这样也可以加快身体恢复。但是新妈妈一定要记住，营养要平衡，要与其他营养物质混合食用，这样才能起到最大的效果。

专家建议，产后的新妈妈需要大量的营养补充，但是在补充的时候，一定要科学、合理，以免营养过剩，导致新妈妈身体不适，并且还会影响宝宝的成长。