孕妇饮食指南 早餐吃什么对孕妇好

怀孕之后的孕妈妈，自身饮食是很重要的，需要为胎儿的发育提供足够的营养，这样胎儿才能发育完善。那么，孕妈妈早餐吃什么有营养？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

1、麦制品

麦制品主要包括大麦、小麦制作的食物，如麦片粥、全麦饼干、全麦面包、面条、包子、馒头等食物。这些食物中含有丰富的铁和锌，可以帮助孕妈妈补充身体的血液。但是孕妈妈要记住，在进食的时候最好不要添加过多的糖分，这样效果更好。

2、豆类食物

豆类食物中含有高量的蛋白质、氨基酸、油脂、维生素A、B、C、D，孕妈妈在早晨吃早餐的时候多吃豆类食物，可以补充身体的多种营养物质，对自身及宝宝的发育有很大的好处。

3、酸奶

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，含有蛋白质、氨基酸、脂肪酸，可以促进胃肠道的消化，对孕妈妈的消化有帮助。并且酸奶中含有磷，食用之后对胎儿的发育也有好处。

4、水果

水果中含有多种营养成分，可以帮助孕妈妈保持自身体力，有利于食物的消化。并且水果中含有大量水分在内，可以保持身体水分充足。但是孕妈妈要谨记，不能吃龙眼、荔枝、山楂等水果。

5、蔬菜

孕期间的孕妈妈在早晨的时候多吃蔬菜，对身体也有很大的好处。因为人体中含有的维生素C、维生素A有60%都来自于蔬菜，所以孕妈妈在孕期间可以多吃蔬菜。

温馨提示：孕期间的孕妈妈在吃早餐的时候，尽量多吃一些有营养的食物。并且早餐的饮食要多样化，补充各种营养物质，这样才能保证胎儿的质量。