孕妇饮食推荐 适合孕期吃的几种食物

怀孕之后的孕妈妈，胃口会发生很大的变化，很多的孕妈妈会出现挑食、厌食的现象，但是为了胎儿的发育，孕妈妈一定要多吃一些有营养的食物，保持自身营养平衡，为胎儿的发育提高足够的营养成分，这样才能保证胎儿的质量。那么，孕期间的孕妈妈适宜吃哪些食物？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

专家指出，孕期间的孕妈妈自身的饮食是很重要的，不仅要保持自身营养平衡，还要为胎儿的发育提供足够的营养物质，所以孕期间的孕妈妈一定要多吃以下几种食物：

1、豆类食物

孕期间的孕妈妈需要多吃豆类食物，因为豆类食物中含有多种营养物质，不仅对自身健康有帮助，而且有利于胎儿的发育，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、黄大豆、青大豆、黑大豆、白大豆等食物。

2、蛋类食物

孕期间的孕妈妈自身的免疫力下降，但是孕妈妈多吃蛋类食物，可以提高自身的抗体能力，对胎儿的发育也有好处。因为蛋类食物中含有蛋白质、蛋黄、蛋清等营养成分，对自身及胎儿神经系统发育有好处，所以孕期间的孕妈妈可以多吃蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、松花蛋、鹌鹑蛋等。

3、蔬菜食物

蔬菜中含有大量的维生素C，是人体不可缺少的食物，并且对胎儿的发育也有好处。所以孕妈妈在孕期间要多吃蔬菜，如西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、紫菜、青菜等食物。

4、水果

孕期间的孕妈妈出现食欲不振的时候，可以多吃一些水果，因为水果中的果酸可以促进胃蠕动消化，加快食物消化，提高孕妈妈的胃口。但是孕妈妈要谨记，孕期间不能吃山楂、荔枝、龙眼等水果。

温馨提示：孕期间的孕妈妈一定要注意好自身的饮食，一定要定时到医院检查，看胎儿的发育情况，这样才能保证胎儿发育正常。