孕妇饮食禁忌 孕期切忌营养过剩

女性怀孕后，整个家庭就忙活了起来。天天具备丰富的营养，补着补着，殊不知补多了也会造成很大的危害。每天大量进食营养物质会造成怀孕期间营养过剩的情况，往往营养过剩也会给孕妇带来很多负面的影响！那么，孕期如何科学饮食避免营养过剩？

一、注意怀孕各期的补充原则

在怀孕期间，由于母体要为胎儿的生长发育、生产和哺乳做准备，因此，激素的调节使生理上发生很大变化，对营养物质的需要量比孕前有很大增加，食欲剧增，尤其在孕中、晚期。此时要注意孕期营养不宜过剩。

二、注意正确的膳食观念

要有个正确的膳食观念是最重要的。大多数人认为，孕妇多吃最有营养的食物，就可以获得最好的营养。其实不然，根本不存在“最有营养”的食物，因为每个食物在营养方面都不完美，既有优点，也有缺陷。

三、注意脂肪摄入量

避免孕期营养过剩要避免脂肪摄入过量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃；还有一些增加食物风味的奶油、黄油等，也不能经常吃，摄人的脂肪尽量是植物性的。

四、注意适当运动

除了注意饮食外，还要注意适当的运动。建议您在孕期实施科学的营养配置，通过膳食营养、生活方式、适量运动三个方面制订个体化的体重增加计划，同时建议吃分阶段综合营养素。

孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持机体代谢的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。