孕期饮食推荐 孕妇吃什么比较好

在妈妈的眼里，自己的宝宝永远都是最漂亮的。当然，如果大家都认同的话，那就更好了。如果妈妈在怀孕时改变饮食结构，有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。合理科学地调配膳食，可以帮你扬长避短，生个漂亮的宝宝，那么，孕妈妈吃什么可以生出漂亮宝宝？下面由专家为您讲述。

一、改善偏黑肤色

有的父母肤色偏黑，如果希望宝宝能白一点，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，孕妇多吃番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等维生素C丰富的蔬菜和水果，日后生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

二、提高身体的“海拔”

有没有为担心腹中孩子身高问题呢？如果父母个头不高，准妈妈应该吃一些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。所以，爸爸们，多准备一些虾皮、蛋黄、动物肝脏还有蔬菜给妈妈吃吧。

三、培育光泽油亮的乌发

如果妈妈希望宝宝日后拥有一头乌黑亮泽的秀发，可以多吃含有维生素B的食物，像肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃之类的，这些食物可以改善发质，让宝宝的头发浓密、乌黑。

四、拥有良好的视力

现在很多人视力不好，如果父母担心宝宝会遗传自己的眼疾，妈妈就多吃富含维生素A的食物，让孩子的眼睛更明亮。鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜不但富含维生素A，它还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，妈妈多吃吧。