女性孕期饮食 吃什么食物补钙好

许多女性朋友在孕期会经常出现缺钙的情况，不仅会对自己的身体产生很大的影响，还不利于胎儿的正常发育，所以女性朋友在孕期需要注意多补充钙元素，那么，女性孕期吃哪些食物补钙好？下面一起来看下专家给出的相关介绍。

1、豆类食物

大豆不仅能够给女性提供充足的蛋白质，并且还含钙量也是非常丰富的，是女性朋友在孕期需要多补充的食物，并且女性朋友也可以多吃一些豆制品食物，也能够给女性提供充足的钙元素。

2、新鲜的蔬菜

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜中是含钙量比较丰富的蔬菜，女性朋友可以多吃一些，但是女性需要注意蔬菜的清洁问题，因为少数蔬菜可能会残留有农药。

3、海带，虾皮

带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以给女性补充充足的该物质，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，女性补充的时候需要适量。

4、奶制品

牛奶和其它的奶制品，是女性普遍补充钙元素的食物，牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以促进钙的消化和吸收，是女性孕期需要注意补充的食物。

女性朋友在孕期补钙主要就是通过以上的这些食物进行补充，但是许多女性都不知道自己所需要的钙是否足够，所以女性朋友在孕期就需要注意观察自己的异常症状，若女性在孕期出现以下症状就需要及时给身体补充钙元素：

1、关节部位，盆骨部位疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

2、牙齿松动：孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。

3、小腿抽筋：女性所在孕期缺钙就会表现夜间熟睡的时候容易出现小腿抽筋的现象，还会影响到女性正常的睡眠。

4、妊娠期高血压：妊娠期高血压的发生与女性是否缺钙有很大的关系，如果出现妊娠期高血压的现象，女性就需要注意是否是因为补充钙不足而引起的。

温馨提示：以上就是对“女性孕期护理—吃哪些食物补钙好？”给出的相关介绍，希望能够给孕妈咪们带来帮助，在孕期做好护理，及时的给自己补充所需要的营养。