孕期饮食小贴士 孕妇补充营养吃什么水果

水果含有丰富的维生素、矿物元素和膳食纤维，是可以选择的一种好食物。那么，在怀孕期间，孕妈妈吃什么水果比较好？下面，就让我们一起来了解一下。

一、奇异果。

奇异果又称弥猴桃，味甘、性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，孕妈妈经常食用弥猴桃，可强化免疫系统，加强身体的抗病能力。

二、榴连。

榴连味甘、性热，有水果之王的美誉，榴连对促进体温、加强血液循环有良好的作用。榴连性热，不易消化，多吃容易上火。不过，孕妈妈可以将榴连与山竹伴食，就可以平定其热性了。

三、苹果。

苹果味甘凉、性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质等，可预防和治疗坏血病、癞皮病等，使皮肤润滑、光泽。苹果中的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等作用，治疗孕妈妈腹泻的效果更佳。

四、木瓜。

木瓜降压、解毒、消肿驱虫等高效，在怀孕期间，孕妈妈经常食用木瓜，有利于乳汁的分泌，让胸部更丰满、消脂减肥。木瓜富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B和C、钙、钾、铁等营养元素，对宝宝的发育很有帮助。

木瓜中还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，孕妈妈经常吃木瓜，那么鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被木瓜素分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激孕妈妈乳腺的分泌。

五、橄榄。

橄榄味甘、略酸涩、性平，有清热解毒、生津止渴的高效。孕妈妈经常吃橄榄，不仅可以缓解体内的热毒，还可以让宝宝变得更加聪明。

六、菠萝。

菠萝味甘酸、性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。菠萝还富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，孕妈妈吃菠萝，对自己和宝宝都有积极的作用。

七、香蕉。

香蕉味甘、性寒，有清热、润肠的功效。孕妈妈在怀孕初期食用香蕉，可以有效缓解孕吐。而且香蕉还可可以使人心情舒畅安静，有催眠作用。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止因孕妈妈卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

温馨身体：孕妈妈在吃水果的时候，一定要把水果洗干净，并把果皮削掉再吃。如果您还有疑问，可以在线咨询。