产妇饮食需注意 坐月子吃什么比较好

把孩子生下来以后就是坐月子了，由于怀孕以及分娩让女性元气大伤，所以在这段时间里，女性朋友一定要做好相应的保健，好好调养，才能让身体尽快恢复健康，对今后的健康不会造成影响。今天我们就来讲讲坐月子的相关注意，希望对大家有一定的帮助。

一、注意多摄入高热量的食物

在坐月子期间产妇需要给孩子喂奶，因此，消耗的热量比较多，因此，产妇朋友需要摄入足够的热量，这样才能保证婴儿以及产妇身体的需要。

二、注意营养均衡

要保证营养均衡，所以每天的饮食都应该是采取荤素搭配的方法，以保证足够的营养、均衡的营养。而不是犹如其他人认为的一样，在坐月子的时候需要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品。

三、要注意补血、补钙、补维生素

生产的时候女性出血过多，所以这段时间需要注意铁质的补充从而达到制造血液中红细胞的作用，而一般瘦肉、动物的肝脏以及菠菜含铁是很多的，所以在坐月子期间可以多吃这些食物。钙质也是需要补充的，所以产妇可以多吃一些豆腐、奶、鸡蛋等等，以达到增加钙质的作用，还要注意维生素的补充。

四、多吃容易消化的食物

虽说女性已经把孩子生下了，但是女性肠道功能还没有完全恢复，所以在月子期间在饮食上需要注意一下，最好是吃一些容易消化的食物，这样可以很好的预防产妇出现便秘情况。

坐月子饮食禁忌

1、生冷。在月子期间需要避免吃生冷的食物，因为女性在生完孩子以后体质都比较虚弱，此时如果是吃些生冷的时候会造成一些影响，多样要避免吃生冷的食物。

2、辛辣。在月子期间需要避免辛辣、刺激性强的食物，吃这些食物很有可能会引起便秘，由于孩子还需要哺乳，很可能会通过乳汁使得孩子体内燥热。

3、咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，所以在月子期间吃含有咖啡因的食物，对婴儿是有影响的，因此，月子期间要避免食用含有咖啡因的食物。

上面所讲解到的这些都是女性在月子期间需要注意的一些事项，希望通过上面的讲解后，对广大的女性朋友有一定的帮助。